こんにちは😃
介護の仕事をしながら、胸の大きな女性やぽっちゃりさんに下着を販売しています
ももかです。
介護の事やランジェリーの事、時々日常の話しを書いています。
皆さん、血圧は高めですか？
私は、昔から健康診断で血圧測定すると170になってしまう事がほとんどなんですが。
まぁ〜いつも夜勤明けで健康診断にいくのでそりゃ〜高いですよね！
家で測ると135〜145位だったのですが
数ヶ月前にどうも右目に違和感があり眼科に行ったら眼底出血がみられるという事で1ヶ月血液の流れをよくするお薬を飲んでよくなったのですが
3ヶ月たって検査をしてもらったら、又眼底出血してるという事でした。
今度は多量に出血して腫れもあるという事で又お薬を飲んで様子を見ることになりました。
2週間後に行ってよくならないようなら大きな病院に行って治療が必要だそうで、その治療が目👀に注射をするらしい😱
私耐えられるかな？
家に帰り血圧を測ってみると170もある！
何回も計り直しても160代、次の日の朝も同じだ〜
これはSNS投稿してる場合じゃないわと思い、(でもしてるけど)なんとかしないとといろいろ調べて見ましたので、まとめて見ました。
✅日光にあたる。適度な無有酸素運動。
ビタミンDを吸収。ヴァーキング20〜30分
✅ストレスためない
人間関係や仕事の疲労
✅良質な睡眠
寝る2時間前までに食事はすませる
✅食事
腹八分目
【血圧を下げるおすすめの食べ物など】
♡バナナ
♡柑橘系の果物
♡酢
♡ポリフェノール
ブルーベリー
赤ワイン🍷
ほうれん草
大豆、ナッツ類
コーヒー
緑茶
ココア
私は最近ザクロジュースを飲んでます。
♡青魚
お刺身で食べた方がよい
♡玉ねぎ(生で)
♡ニンニク
♡かぼちゃ
♡トマト
私が調べた限りでは以上です。
ストレスをためないというのがなかなか難しいですよね。
介護の仕事では人間関係でストレスたまるし、夜勤もやりながら他の時間は下着の仕入れや商品撮影やイベントやら、いろいろなお誘いやらで肉体疲労もたまるし💦
ということで、今週、来週と飲み会の予定が入っていましたがキャンセルさせていただきました。
とっても楽しみにしていたのですが😢
もうすぐ7/20(土)はグラマーサイズランジェリーの合同POPUPがあるのでそれまでに身体修正します💪
お近くの方はぜひお立ち寄り下さいませ(^^)
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