抜け毛や髪の量が気になり始めたら、
頭皮に効くって言われる
とりあえず育毛剤なんかを
いろいろ試しますよね？
それも大事です↑
もっと大事なのは、
髪は食べたものを栄養にして
作られてるってことです。
そんなの当たり前！って
思いますよね？
そうなんですよ、
当たり前なんですが、
意外と髪にいいものを
ちゃんと食べていないって
ことがあるんです。
まず少し知識としてなんですが、
髪はケラチンとよばれる
タンパク質でできてるんです。
このケラチンはアミノ酸で
できています。
つまりアミノ酸が髪をつくる
原料ってわけです。
アミノ酸は
魚介類に多く含まれています。
魚、食べてますか？
↑
あんまり食べていないなら
髪のためにも、
ぜひお魚、食べてくださいね。
魚を食べると頭も良くなる♪
らしいので笑
↑
その時に知っておいてほしいのが
☑︎お酒
☑︎タバコ
は、髪をつくる際の
妨げになるので控えるのが
ベストだと思います。
さらに、
「亜鉛」がないとタンパク質が
合成できないので、
同時に「亜鉛」の摂取も大事です。
亜鉛は
生牡蠣に多く含まれるそうですが、
生牡蠣って、
いつでも食べれないので、、、
もう少し一般的な食材って言えば、
チーズ、卵、納豆
牛肉、アーモンド、落花生、
など。
同時に、亜鉛の吸収を助ける
「ビタミンC」も大事！
いちごやレモンなどに
多く含まれていますよね。
↑
まずは、
魚や亜鉛が多く含まれる食材を
積極的に取り入れてみてください。
今回はちょっと髪について
真面目に考えてみました！
髪が健康的な状態でしたら
どんなヘアスタイルでも
楽しめるようになると思います。
こんなヘアスタイルにしたい！
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