今日は土曜日なので、朝からパーソナルトレーニング
まさかの前回のちょろっと確認の為の運動で筋肉痛になった
先生にゆったら、「えｗ。あぁ、でも足とか来るかな・・・？ｗ」って
なんか気を遣わせてごめんなさい(笑)
今日は丸々トレーニングした
①バランスボールで足に角度つけて座って、上下にジャンピング
体幹筋に力入れて姿勢を保ちながら、両手を上下や前後。
②体幹を意識して、2ステップ後真っすぐ足を上げる。
背中をそらさずに反動つけずに足を上げる。
③両手を胸の前でクロスして、おへそを見ながら両足を交互に上下
④腹式呼吸をさらに意識して体幹筋だけで腹筋キープ
驚くほど汗出る
普段どんだけ姿勢悪いの？ってくらいセット姿勢が辛かった
①以外は家でもできるメニューなので
トレーニング予約取れない時は家でしよう
バランスボールとヨガマット買おうか・・・
今月は出費やばいからな～来月ポイントで買っちゃおうか
朝一番いい汗かいて、そのままコーナンとスーパーへ。
ダイエットって意識するだけで買うもの変わるよね。
トレーナーの先生からは食事制限はいらんって聞いたけど
ほんのちょっとだけ健康思考になる
ただ
今日はなんだか
カレー食べたいカレー粉は罪悪感やばい
カレー味でなくてもいい
って事でなんちゃってカレーもどきを作った(笑)
カレーじゃないのにカレーってつけるのおかしいけど。
美味しくできてうれしかった～
◇RECIPE◇
<ナスとトマトのなんちゃってカレーもどき>
豚ロース 1枚
トマト缶 半分
ナス １本
卵 1個
鶏だし 半袋
水 トマト缶の1/3
ソース ちょっぴり ←たこ焼きソース残ってた
もち麦入りごはん 半分
袋千切りカット野菜 半分
豚ロースを両面焼く
油が出てくるのでナスを入れる
少ししなってなったら真ん中に卵落とす
半熟くらいになったらトマト缶入れる
トマト缶に水と鶏だし粉末を入れて出汁つくって入れる
卵が完全に固まる前に卵を崩しながら混ぜる
ソース入れて水気がなくなるまで少し煮る
ご飯よそって、カレーもどきをかける
カット野菜を添える
白菜味噌汁も食べたくなってセットでお腹満腹
自分一人の為に料理する気でーへんわとか言ってたけど
ちゃんと作って心も満足な食事をする事が大事だな～って気づいた(笑)
はぁ～良い土曜日ですな
