温活ダイエットの天敵！？気を付けるべき食材

温活ダイエットは基礎体温を上げて

キレイに健康に痩せていくダイエットです

温活ダイエットに不向きな食材、食事を避けることで

早い段階での効果が期待できます

温活ダイエットに取り組もうと思っている、

低体温を改善したい方は最低でも以下の５つの食材を

避けることをおススメします

冷たい飲食物を避ける

冷たく冷やした飲み物、

アイスクリーム、氷は体内から

体を冷やしてしまいます。

白砂糖

精製した白砂糖は

ミネラルやビタミンも含まず体を冷やします。

現代の人の体温が下がってきているのも

このような精製食材や精製食品が原因の一因になって

いると言われています。

動物性たんぱく質

お肉を食べ過ぎると、

腸内発酵や腐敗を起こし

毒性のあるガスが出るんです

解毒、排泄機能を持つ

腎臓、肝臓の機能を弱めて

ガンの誘因にも繋がってしまいます

動物性たんぱく質は魚の方がよく

1日の摂取料の目安は６０ｇと言われています

季節外れの野菜

食べ物には

体を冷やす食べ物と

体を温める食べ物が

あります

季節外れのハウス野菜や果物は

体を冷やす作用があるので要注意ですよ

白米、白いパン

精白した穀物は、

栄養素がほとんど取り除かれています。

食べ過ぎると便秘の原因にもなります。

食べ物、食べ方を少し気をつけるだけでも

体の調子が全然変わってきますよ

食事の取り方を少し変えるだけで痩せやすい体にする

何気なく食べている普段の食事(*￣Oﾉ￣*)

食べ方だけで、温活ダイエットにも効果的で

低体温の改善にも繋がりますよ

過剰な栄養は不必要腹８分目をこころがける

過剰な栄養を摂取すると、エネルギーが燃えないで

悪性のコレステロールになっちゃいます

コレステロールは皮下脂肪になるだけでなく

血管内にもたまり、血液の循環が悪くなります

取り過ぎたエネルギーは燃え切らず残っていくため

基礎代謝量が落ちて、

ますます体が冷えていきます

「バランスよく腹八分目」を意識して食事すると

低体温の予防に効果的です

後は、よく噛んで満腹中枢神経を刺激します、
だいたい20分くらいで機能しはじめますので
できる限りゆっくり食事するようにしてみると良いですよ

私が実践している、低体温改善の美容温活ダイエット！

温活ダイエットってと～っても大変です

私が実践している美容温活ダイエットは
「ただ飲むだけ」

しかも、食物繊維がレタスの36倍も含まれてて、

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ただ温活ダイエットするだけだったら、

温かい食べ物食べたり、

お風呂に使ったり、

運動したりすれば、

基礎代謝は徐々に高めていくことはできます

でも一番大変なのは、「美容を気に使いながら」「カロリーも気にして」

ダイエットするのってすっごく大変です

オーガニックの野菜を接種しながら、
ホットで飲むだけなのでお湯入れるだけで
忙しい朝でもサクッと飲めますよ　(＝⌒▽⌒＝)
 

今だと、100個限定で1回目1ヶ月540円から始められるんですが

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私は、初めて1ヶ月で便秘の解消と体重-1.5kg

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ダイエットで痩せにくい方必見！原因は○○です。

ダイエットをいくら頑張っても痩せない方！

私も、今まで色々なダイエットに挑戦してきましたが
中々思うような効果が出ず途中であきらめてしまったり
無理なダイエットで体の調子、肌の調子を悪くしたりしていました

実は、痩せにくい人に共通していることが一つあったんです！

それは、「体温」です

基礎体温が低い＝代謝が悪い

代謝が悪い＝脂肪が燃えない

このような流れで中々痩せません

体温を上げるだけでランニング効果を得られる

30代くらいの女性の平均代謝量は1170kcalと言われています。

体温が1度上昇すると13%代謝が上昇すると言われていますので
約150kcalくらい代謝が上昇します

150kcalは、普通のウォーキングを40分くらい続けないと
消費できないカロリーなんです

150kcalは、白ご飯1膳分くらいのカロリー量になります。

実際何度くらいまで体温を上げるのか

健康的な体温は36.4℃～36.9℃と言われています。

思っているより高いですよね（笑）

逆に、36.4℃未満～36℃までだと低体温気味。

35℃代になると低体温です。

ちなみに私は35.6℃でした

ダイエットに取り組んでいるけど、なかなか結果がでない
人より結果が出るのが遅い方！

先ず一度、体温を計ってみてくださいね！

食事制限ダイエットは危険！？肌がボロボロに|дﾟ)備忘録です

理想の体を手に入れる為に
取り組む「ダイエット」

どうせ痩せるならキレイになりながら痩せたくないですか

ダイエットって色々な方法があって

○○ダイエットってたくさんありますよね

間違った食事制限のダイエットは、肌トラブルを引き起こす危険があります。

炭水化物ダイエット、お肉ダイエット、などなど
数多くの○○ダイエットがありますが、

要注意なのは、「栄養の偏りです」

成人女性の１日に接種するべき栄養素をしっかり接種する必要があります。

特に今、10代～30代の女性で不足している３つの栄養素があります

①鉄分

女性は月経などの関係で男性より多くの鉄分が必要です。

鉄不足によって、

「冷え症」「むくみ」など引き起こします。
冷え症は血液の循環が悪くなるので肌にとっては難敵です。

②カルシウム

カルシウムは骨や歯におよそ99％含まれています。

女性は女性ホルモンの影響でエストロゲンが分泌され、
骨からカルシウムが溶け出すのを防いでいますが

閉経後エストロゲンの分泌が減る為、骨粗しょう症などの病気を引き起こすと
考えられています。

まだ若いからといって怠らず、今のうちからカルシウムを骨にしっかり貯蔵しておきましょう。

先行投資です（笑）

③食物繊維

野菜、きのこ、海藻類に含まれる「食物繊維」

きっと大切なのは知っているでしょう(^_-)-☆

１日の接種目安量は17ｇ

生野菜300ｇに含まれる食物繊維はおよそ10g

生野菜を300g食べるの大変です。

野菜は過熱するとカサが減るので食べやすいですよ。

お鍋が体に良い理由はこのあたりにもあります

もちろん体を温めるってことも

栄養は体を作っていく上で大切な要素です。

３つの不足しがちな栄養素をまとめて接種

「野菜・きのこ・海藻」「大豆・大豆製品」 

これらは、鉄、カルシウム、食物繊維が含まれています(^_-)-☆

栄養が偏ると、体にも偏りが出てきます

必要なところに必要な栄養が行き届かなくなり、
肌荒れなど女性にとっては最悪な結果を招いてしまいます。

食事制限ダイエットも良いですが、
必要な栄養をしっかり接種できるダイエット方法で取り組んでください

生理痛がひどい原因はこれかも！？チェックしてみてください( *´艸｀)

月に一回必ず訪れる生理(*￣Oﾉ￣*)

全く痛くない人もいれば、私のように、

酷い腹痛、むくみ、肌荒れに悩んでいる方は多いのではないでしょうか。

生理の二日目から四日目くらいまで

「ロキソニン」が手放せません（笑）

実は、生理痛の原因も「体温」が関係しているのって

知ってましたか

温活を始める前の私の基礎体温は

35.6℃でした

今の基礎基礎体温は、36.2℃。

低体温の時と比べると、

生理痛がすご～く改善されてます。

ロキソニン要らずです

実は生理痛も、体温が大きく関係していたんです

低体温になると、
体は体幹部の熱を保とうとして手足の先など末端の毛細血管を収縮させます。

そうすると、血流が悪くなり、
血中にある酸素や栄養が子宮や生殖器にも行き届かなくなってきます( *´艸｀)

その結果、子宮や卵巣の機能は低下。
さらに、子宮内膜や経血が体外へ出されなくなってしまうんです

そして、子宮を収縮させる役割がある
「プロスタグランディン」というホルモンの分泌量が増えて、

他の臓器が引っ張られることによって生理痛が助長されるとも言われています

かなり、オタッキーな内容になってしまいましたが、

何はともあれ、「低体温」を改善すれば、

体の調子が良くなりますよ

低体温は肌トラブルを引き起こす！？

温活オタクです

肌トラブルの大きな原因の一つは
「体温」が関係してるってご存知でしたか

人間の健康な基礎体温は36.5℃と言われていますが、

肌トラブルを抱えている人の多くは「低体温」です。

特に女性は筋肉量が少ない為、基礎体温が低い場合が多く

体温が肌荒れに大きく関係しています

肌荒れは、低体温によって血行が悪くなり、
新陳代謝が落ちる為肌荒れが起こりやすくなります

特に冬は肌トラブルが起こりやすい季節ですね

肌荒れが気になる方は一度基礎体温を計ってみてください！

基礎体温が35℃代だと危険ですよ

美容オタクが行き着いた最終到達地点、温活ダイエットって！？

最近「温活」がすごく流行っていますよね～

なんでもテレビでも取り上げられたとか、
フジテレビの坂上忍がやってる「バイキング」だったかな？（笑）

温活は「体を温めること」

温める活動の略です

温活ダイエットは、体を温めて新陳代謝を高めて

「綺麗に痩せる」ダイエットです。

女性は筋肉量が少ないので、新陳代謝を上げるのが難しく
また、筋肉トレーニングなどで上げるには、ジムに通わなくちゃいけない
トレーニングが大変、トレーニングをする時間がないなどの理由で
続かなかったり、始められない人が多い現状です。

今まで、ジムでのトレーニング、ホットヨガ、サプリメント、
エステサロン通い、

美容と健康の為に、何十種類もの方法を試してきました

どれも素晴らしく、良い方法ではありました( *´艸｀)

ただ、どの方法もあくまで「手段」であり、
その手段としてはどの方法も悪いものはありません

ただ、高額なものであったりとか、時間が必要なものだと
どうしても長く続かなかったり、途中であきらめてしまいがちですよね

なので、毎日の生活のリズムの中で少し意識する
だけでできるのが「温活ダイエット」です

私と一緒で怠けもので、大変なのは嫌だって方は
本質から変えていく「温活ダイエット」に取り組んでみてください