みなさん、こんにちは。
暗黒の社畜です。
なんかね、フェイスブックとかでね、
土曜日にね、自転車のったり、ドライブしたり、カフェいったり、デートしたりしてる人見るとね、
「滅びよ！！」
って思うんですけどね、
嘘ですよ、
みんなが楽しいなら、僕も楽しいＹＯ！！
って思ってますよ、
微笑み～♪(≧▽≦)
うん、ごめん、眉間にしわ寄ってたわ。
さてね、
今年の春（4月）からね、
新企画としてね、
「ムキムキマッチョでヒトヅマを悩殺！」
っていうね、企画が始まったのは、皆さんご存知でしょうけどね、
え？
しらない？
そりゃそうだ、言ってないもの。
うん、始まったの、始まってたの、ごめんねー。
まぁ、でも、筋トレってね、始めてから、効果でるの3ヶ月後だしね、
効果出てからでもいっか？って思ってたんですけどね、
まぁ、土曜日だし、
みんな、自転車のったり、ドライブしたり、カフェいったり、デートしたりで、
どうせ、僕のブログなんて読んで無いんだから、
適当に書いてもバレないし、いっか？
ってな事でね、
まぁ、書いちゃおうかな？ってね、
まぁね、もともと県営のジムはぼちぼち通ってたんでね、
下地は出来てたんですがね、
ホームジム始めるには、くっそ素人なんでね、
ダメだろうと、
思っていたら、、、、、、、、
まさかの、ゆとり後輩が！
元インストラクター しかも金色ジムの！！
という訳でね、
ゆとり後輩先輩にね（ややこしい）フォームたまにフォームチェックお願いしながら、
いろいろ教えてもらってね、
会社の休憩時間にコツコツと筋トレしてるんですがね、
これがもうね、
抜群にはかどるんですよ！
あのね、トレーニングジム独特の、「低重量はカス、マシンやってろ！」的な空気を気にしなくて良いしね、
なにより、自分だけのベンチだから、時間とか気にしないで、
気が済むだけ、一つの部位やってられるんですよ、
今日は胸！
って決めたらね、とことん胸！
ダンベルプレスをね、2.5ｋｇ刻みでね、バンプするまで、じっくり出来るんすよ、
まぁ、ジムだと、片側15ｋｇ切ってくると、なんか、妙に恥ずかしくて、
終わりにしちゃいますけどね、
10ｋｇ、7.5ｋｇ、5ｋｇでプルプルするまで、じっくり追い込めるんですよ、
だって！！
僕のベンチだもん！！
素敵！！
素敵すぎる！！
「おいおい、おまえいつまでやってんだ？俺の大胸筋の方がデカイんだからどけよ！」
っていう辛辣な言葉に怯えなくてもいいんだ！！（言われた事などありません）
というわけで、
4月から3ヶ月で、
7月！まさにプールに海に、露出が増える季節に向けて、頑張って行きたいと思いますので、
ＨＤのみなさんの熱い応援をお願いします！
え？
あぁ、因みにゴールはね、
ヒトヅマにね、
「オニシメさん筋肉すごーい！！抱いて！！2～3回！！抱いて！！」
って言われたらゴールです。
とまぁ、ココまで前置き。
本題は、日記的な事を。
ダンベルプレス 35ｋｇでやってたら、肘痛くなった、
ゆとり曰く、胸のストレッチ出来て無いのに下げすぎるから、肘が内向きになってる、
重量下げて、ストレッチきっちりする事。
ディップスが思いの外効く、
胸に関しては、ディップス台あればダンベル要らなかったかも
ただし、前傾フォームがキツくて後半、胸より三角筋に来ちゃう。
スクワット25ｋｇだと10×5セットでもバンプしないので、30ｋｇにしたら膝の裏のスジに痛みが、
夜、痛くて起きる程、ゆとりにフォーム見てもらったら、前のめりになってる、との事、
25ｋｇで綺麗なフォームが染み付くまで我慢。