中々体重が落ちないので、先週から昼飯の糖質制限も開始した。
カロリーをアンダーにしても筋肉量キープしてしまうと、体重は減らない。
糖質カットも行い筋肉量を減らす。
60.6k
3:20 起床
3:30 出発
4:15 ゆで卵、おにぎり、ホエイプロテイン
5:15 たもと岩到着 BCAA×3
6:30 ウイダー1口、塩タブレット
7:00 出力100%？
7:20 ウイダー半分、BCAA×3、栄養ドリンク(チオビタ糖質0)
→20分レスト
8:10私の家初めて初手止まるがフォール
※出力100%
8:15 どら焼き半分、ウイダー半分
→45分レスト
9:10一級パートの踏み替えでフォール
クラックの左手の引きが甘かった
9:30 どら焼き半分、BCAA×3
→30分レスト
10:15 フォール&右手小指の皮裂ける
→2hレストする
11:00 ゆで卵、シャケおにぎり、ザバスプロテイン、牧場ミルクアイス(160cal)、ラムネ少々
12:30 BCAA×3.ラムネ少々
13:30 芋羊羹、ウイダー半分
14:00敗退
懸垂30.オープンでぶら下がり30s.ラン30m
帰り道 サラダチキン、ゆで卵、コーヒー。ラムネ残り。
18:20 帰宅
本日の結果 私の家 敗退
初手が止まるようになった！が、スラブパートが化ける！
中間部の左足トゥームーブで省エネ出来そうなので、次回必ず登る！
登攀中は意外と食わなくて平気だった。低脂質高炭水化物、消化に優しい。白米食べたりしたら2時間レストを心がける。消化されてる感じは2時間はかかってると思う。
夕飯は御岳汁、サバ缶、糖質ゼロ麺、米100g、ニンニクおろし。で我慢？した。めちゃくちゃうまいけど。成果出したらご褒美する。
