ちょっと落ち着いたのでブログに書きます。
実は、この痛みは、初めてではなく数年前に経験しています。その時と同じような症状だったので今回も来たなという感じでした。多分、初めてなる人は、尿管結石とはわからないと思います。私が、ブログのはじめて書いた内容が、腰痛でした。9/27の事が実は、今回の尿管結石というつながりの訳だったんですね。わたしも今日なるまで今までの痛みは腰痛からだと思っていました。
ちょっと尿管結石について調べてみました。
それと最後に私の経験から早く痛みをやわらげる方法を記載します。この方法は、簡単で痛い時ほど、がんばって行うと痛みの境地から解放されます。尿管結石を経験している人は、ぜひ参考にして下さい。
尿管結石はこんな病気
痛みを伴う病気にはいろいろありますが、胆石、すい炎、結石（尿管結石）の痛みは、「3大激痛」といわれているそうです。
結石は、七転八倒の苦しみといわれています。
本当に痛いんですよ。
数年前は、あまりの激痛で救急車まで呼ぼうと思いました。その時は、おしっこと一緒にでるまで3か月かかり、あずき程の大きさで、まさに石でした。その時は、医院の先生に、石が出るときは、チャリンと音がするのでわかるよ。と言われましたがまさに音はちがいましたが、そのとうりでした。その時の薬は、石をとかす、ウロカルン、疼痛時に、ロキソニンという薬を処方してもらい飲んでいました。排出された時は、まるい石でしたが、ところどころギザギザでこれが、尿管を通るのですから、激痛なのは当たり前だと思いました。今でもその石は、記念に取ってあります。
それほどの痛みを引き起こす結石とは、何なのでしょうか。
それは腎臓などにできるシュウ酸カルシウムやリン酸カルシウムなどのかたまりのことです。腎臓から尿管、膀胱、尿道という尿の通り道（尿路）にできるため、総称して「尿路結石」ともいいます。
結石は、腎臓にあるあいだはほとんど痛みはないそうです。ところが結石が腎臓から細い尿管へ移動すると（尿管結石）、突然激痛を発するようになります。痛みの原因は、結石が尿管に詰まり、尿の圧力が高まって尿管がけいれんを起こし、神経を刺激するためと考えられています。痛みは結石のある下腹部だけでなく、腎臓に障害が起こるとわき腹や腰に激痛が走ることもあります。
また、尿がスムーズに流れなくなるため、排尿後も残尿感があったり、尿意を感じてトイレへいってもなかなか出ないといった不快な症状も重なります。結石が尿管などの壁を傷つけると、血尿が出ることもあります。
結石はなぜできるのかというと・・
シュウ酸カルシウム結石で説明をすると、肉類などを多く食べると、シュウ酸や尿酸などの物質が体内に増えます。このうちのシュウ酸には、カルシウムと結合しやすい性質があります。シュウ酸は腸のなかでカルシウムと結びつくと、便と一緒にからだの外に排泄されます。
ところがシュウ酸の量が多いと、あまった分は尿のなかに出てきます。尿のなかでシュウ酸がカルシウムと結合すると、石のようなかたまりとなって排泄されにくくなり、腎臓に障害を及ぼしたり、尿管を詰まらせることになるのです。
肉類などの動物性タンパク質を多くとると、体内にシュウ酸などが増え、それだけ結石のリスクを高めることになります。
また、多くの結石にカルシウムが関係していることから、従来はカルシウムのとりすぎが原因のひとつとされました。しかしその後の研究などから、むしろカルシウムを積極的にとることが必要だとされています。それは腸内でシュウ酸と結びつくカルシウムを増やすことで、便として排泄しやすくするためです。
日本人の食生活では、一般に動物性タンパク質の摂取量が増えているのに対し、カルシウムは必要とされる摂取量に足りていません。このことが結石を増やす大きな要因となっています。
食生活と運動で予防・・
食生活の基本として、肉類などの動物性タンパク質の量を少し控え、野菜類を多くした和食中心のメニューを取り入れるようにします。
また、カルシウムを多くとる。カルシウムは牛乳などの乳製品や小魚に多く含まれていますが、大豆などの豆類や緑黄色野菜にも豊富。煮豆、豆腐、納豆、ピーマン、カボチャなどをとるようにします。
野菜のなかで、ホウレンソウは、シュウ酸が多く含まれているので、食べすぎないことが大切です。ゆでてお浸しにするとシュウ酸が水に溶け出し、摂取量を抑えられるのでおすすめです。。
ビタミンCは、体内で代謝されてシュウ酸をつくります。抗酸化作用のある大切な栄養素なので、適度の摂取は必要ですが、結石ができやすい人はサプリメントや飲み物などで大量にとらないようにしましょう。
また水分不足になると、尿の濃度が高まり、結石を起こしやすくなります。小さな結石なら尿と一緒に排泄されることも多いので、水分を多めにとることも予防につながります。
ただし、紅茶やコーヒーにはシュウ酸が多く含まれています。
最後に尿管結石になってしまった方へ
【痛みをやわらげる方法】
ウォーキング、軽めのジョギングなど、からだを適度に上下に動かす運動が効果的とされています。但しこれを行ってもいいのですが、あまり遠くに出かけたりすると１人では、痛みはじめは、激痛を伴うので自宅でも簡単に出来る方法を教えます。まずジャンプして体に振動をあたえる。つま先だちをして体を上下にゆらす。片足立ちで足を前後へ振り上げる。痛みが強い程、私はこの方法をつかって痛みを軽減してやわらげました。
激痛が起こった時、うずくまったり、横になっていると石の位置が動かないなで痛みが継続してツライ思いをするだけです。あとは、病院へ行ってお薬を処方してもらう事をおすすめします。私は、市販薬のロキソニンを常備薬として持っています。ただ薬が効きだすまで時間がかかるので、この運動は、突然痛くなった時効果的です。これは、あくまで自分のやり方ですので、参考程度に！
では、また
