皆さんは定期的に血圧測定してますか？
私は職場や献血時に測定してるんですが・・・。
実は少し前から高血圧の疑いがあると言われ、激しい運動は自粛していました
本当は病院に行くべきなんですが
実は職場の仲間にも高血圧症で降圧剤を服用している者が数名います。
そんな彼らが言う事はネットの情報と同じで、薬に頼るんではなく、食事療法と運動が重要だとの事です
私の場合、血圧の数値が異常に高いので運動はヤバイだろうと思い、禁酒をし食事療法だけを実践していたんです。
もし運動中に倒れでもしたら大変だろうからと思って運動は控えていたんです。
そんな日々が続き、数値は少し下がってきました。
そんな生活を始めてから二週間が過ぎた昨日、運動も取り入れたらどのように変化するのか興味が沸き、
少し走ってみようと、ジョギングを再開しました。
昨日は、７分/kmペースで６キロジョギング
（時間の都合で中途半端な距離でした・・・。）
体調は特に変わりは無かったです
そして今日は、久々に相方と共に行動してました。
私はジョギングで一万歩、そしてウォーキングで六千歩。
計、一万六千歩。
途中、階段やトリムコースも取り入れたので正確な距離は不明ですが、運動時間は約二時間でした
ゆっくりと階段を上り英霊塔へ行きました
下りも無理せず慎重に
階段脇に金色の葉の植物を発見！
これからも無理せず頑張るで～
