自分なりのつわり10の対処法。
① 朝起きた時が一番空腹で気持ち悪くなるので
ナッツやグミなどの軽食を常備しておく。
※ ナッツはビタミンも摂取できておすすめ！
② 口の中がなんとなく気持ち悪いときは
炭酸水を飲んでスッキリさせる。
あと喉が乾くと気持ち悪くなるので、
こまめな水分補給！
※ 炭酸水にハチミツとポッカレモンを入れて飲むと
レモンスカッシュみたいでおいしい🍋
③ 匂いにとにかく敏感になったら
料理のときはティッシュで鼻栓をする。
※ 鼻栓しても気持ち悪いときは料理は諦めて
スーパーのお惣菜を購入🙏
④ 好きな音楽を聴いたり映画やお笑いを見て意識を違う方向に持っていく。
※ 単純にリラックスできる！ジブリ映画は個人的におすすめ！水曜日のダウンタウンもおすすめ！
⑤ とにかく寝る。
妊娠してから睡魔が凄まじい🥱
そんなときは無理せず寝るのが一番！
※ 寝すぎると逆にだるくなる場合もあるので
時間を測って夜の睡眠に影響ない程度に！
個人的に30分くらいのお昼寝がベスト！
⑥ 食べたいものが分からない時は無理に食べないで、
逆にどうしても食べたい時は我慢せず食べる。
※ 胎盤が完成するまで赤ちゃんは胎嚢という袋から栄養を摂取しているので、
お母さんは栄養を考えて無理して食べなくていい！
⑥ 会社に確認して無理せず休職する。
私は職業が調理師というのもあり、
常に匂いが漂う中での重労働が当たり前。
更にコロナ感染の可能性もある為すぐ
会社に確認をして休職できる事に。
私が病院で先生に仕事が不安ですと相談した際に
「会社では誰か代わりにどうにかして頑張って働いてもらって、ね、赤ちゃんのお母さんの代わりは居ないからね。」
と、さらっと言われて
その通りだと思うと同時に休職に対する罪悪感？というのかな？それが無くなりました。
無理は禁物！！
⑦ 嗚咽をすると吐きコースになるので
なるべく精神統一して口呼吸にする😮
※ 嘔吐すると精神的に参ってきちゃうので、
なるべく口呼吸にして吐かないように意識を集中。
⑧ 何も考えずにボーッとしてみたり読書する。
つわり体験談を読むのも救われる🤰
※ 考えると余計にひどくなる気がするので
何も考えずにボーッとしてみる。
そして読書する。たまごクラブなど🥚
⑨ 名前をつけて話しかけてみる🗣
※ あだ名のような感じて赤ちゃんに名前をつけて
つわりでしんどい時にお腹をなでながら
話しかけてみると落ち着く気がする！
⑩ 誰かに話を聞いてもらう助けてもらう🤝
※ 私は夫に話を聞いてもらうことで気持ちが楽になります！
以上！
まだつわりは終わりませんが
試行錯誤しつつ気楽に過ごしたい🕊