脚と心肺に負担をかける

ジョギング×20分

全力走×1キロ

ジョギング×10分

全力走×1キロ

ジョギング×10分

全力走×1キロ

ジョギング×10分


全力走1キロ7～8分ペース

合計約70分

7～10キロ走る

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