疲労感を感じる方が急増するこの時期
季節の変わり目だからです
疲れを感じませんか？
体が重たい
鉛のよう
寝ても寝ても眠たい
何だかすっきりしない
そんな感じの方は疲れが取れないのかもしれません。
肉体疲労なのか
精神疲労なのか
どちらかなのですが
疲労回復に良い「食べ方」をして
少しでも早く回復して下さい
疲労回復定食
野菜中心の食事が良い
そう考えがちですが、野菜だけでは疲労回復はできません
動物性タンパク質
植物性タンパク質
タンパク質豊富なメニューで
自分なりの定食を作って下さい
写真は
ソーセージのロールキャベツ
ニラ納豆
甘海老の頭の唐揚げ南蛮漬け
これにご飯と汁物
疲労回復定食
エビしんじょう揚げ
豚肉生姜焼き
よこわまぐろの漬け
新茎わかめの煮物
ご飯と豆腐の味噌汁
生姜とネギ
タンパク質たっぷり
疲労している時は消化能力も低下しているので、生野菜よりは汁物で野菜をとるようにしています
疲労回復の食事のポイントは
消化の良い食べ方
タンパク質多め
野菜と魚や肉をバランス良く食べる
豆類、豆腐、大豆製品をプラス
野菜は生より汁物で
楽に
美味しく
定食屋さんの気分で
日本ニュートリション協会公認サプリメントアドバイザー
いしがみ まりこ