追い詰められるような感じに陥る時があります。
そんな時は早めにセルフメンタルケア
1番簡単な方法は気分転換
気分転換はまだ気力と体力があるうちに効果的にやらないと意味のない物です。
ただ遊びに行くとか
カラオケに行くとか
買い物に行くとか
そんな物で気分転換になるわけではありません。
メンタルが弱ってくると、身を守る本能な働き感覚の統合ができなくなります。
食べても美味しくない
音がうるさい
肌触りが悪い
匂いが気になる
明かりが気になって眠れない
などなど
五感に狂いが生じてきます。
そこで
例えば散歩コースを変えてままる
景色が変わる＝視覚への情報が変わる
匂いが違う＝嗅覚への働きかけ
様々な音がする＝嗅覚
風の流れが肌に心地よい＝触覚
帰宅したらいつもと違うお茶を飲む＝味覚
そうです。
難しいことではなく
手間のかかることではなく
お金をかけてある物でもなく
例えばお部屋のインテリアを変えたり
刺激を変えるために物を減らしたり
心地よいと感じる空間を作ったり
そんな簡単なことで気分転換は出来ます。
気分転換は感覚を変えることなのです。
セルフメンタルケア
簡単なことで変わる心を知っておくことが一番なのです。
知ること
気づくこと
それが一番のセルフメンタルケアなのです。
