現在松山のジムにてトレーニング指導をメインでさせてもらってます！
やはり愛媛全般で見ても、トレーナーの認知度は低いですし、パーソナルトレーナーというと、別料金を払ってまで、、、と考えてらっしゃる方がすごく多いですね（；゜０゜）仕事のやり甲斐があります。
僕のセッションは他のパーソナルトレーナーよりも確実に安くしています。
都内人気のトレーナーとなると、１時間で1万円なんてザラです。
それでも人気なのは、健康に対する意識が都会と地方でそれほど違うということ。
僕の料金はそれの半額以下。
その中では姿勢の評価から食事指導まで確実に目標は達成できるようにアシストはしてますので、興味がある方は無料の体験からどうでしょう^ ^
さて、今日のお題は『基礎代謝』です！
ざっくり聞いたことある！という方も多いと思います！
何かと言うと、、
何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に行われている活動で必要なエネルギーのこと。これは寝ている時だとか、何もしていない時に勝手に消費してくれるものです！
相当するエネルギー量（熱量）は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリーとされています！
これからさらに運動したりお仕事したりで、消費カロリーがプラスされていくわけです！
この基礎代謝が当然多ければ多いほど消費カロリーが多くなるので痩せやすくなるわけです（；゜０゜）すばらしい
当然食べるカロリーより消費するカロリーの方が多くないと痩せないですけど、、、。泣
摂取カロリー＜消費カロリー＝痩せる！
摂取カロリー＞消費カロリー＝太る。泣
基礎代謝を上げるには、
1、筋肉をつけ、筋肉量をあげる！
2、内臓器官を活発にする！
3、ストレッチ等で血流を良くする！
4、姿勢を正す！より綺麗な姿勢に！
と、上げるともっとありますが、主に僕が働きかけるのはこの４つです！
これはトレーニングで補えます！が、そこが難しい、、、。
いくらでもご相談をお待ちしております。笑
文章力に欠けるので、これから頑張ります。
阿部