るーさんです！
最近冷え込んできましたね
そんな中なので、私がよくやる温まり術を伝授しちゃいます
さっそく本題にGO
1.温かい飲み物、食べ物
よくある定番の対策法です。
逆に言うと、1番有効な寒さ対策法なんです！
コンビニや自販機で温かい物を買ってリラックス。
体の内側からぽかぽかに
2.お風呂に入る
生活の中で1番癒されると言っても過言ではない入浴時。みなさんはどうしていますか？
｢今日はアツアツに！｣ ｢今日はぬるめに…｣
などなど、温度は重要ですよね
実は、温度が癒しの鍵なんです！
｢これから仕事｣｢筋肉の疲れが…｣
という方は、42℃〜43℃のお湯に5分ほど浸かると、頭をはっきりさせたり、筋肉を癒す効果があるため、健康が良くなるそうです
｢ストレスが溜まってる…｣｢疲れた…｣
という方は、37℃〜39℃のお湯に15分ほど浸かると、疲労回復、リラックスなどの効果があるため、ぐっすり眠れるそうです
のぼせないように注意してくださいね
3.マッサージ
足つぼマッサージや、指のマッサージなど色々ありますが、1番簡単なマッサージ法があるんです！
手足の指をグーパーさせるという、とても楽な方法です！
血管縮小→冷えに繋がってしまうので、こまめにマッサージするといいですね( ¨̮ )
4.カイロ、ゆたんぽ
市販のカイロ、ゆたんぽなど、効率よく温められます！
特に、最近はポケットに入る小さいサイズの物も売られているので、いつでもどこでもホッとできます
さてさて！今年の冬もまだまだですが、風邪をひかずにコロナに負けずに、頑張りましょう！！