最近、身体が重いのである。
体調不良ではない、物理的に重い。
それもそのはず、去年の今頃は５７，５８ｋｇ程度だったから、１０ｋｇも増えている。
この一年はジョギングをほとんどしてなかった＆バイクで移動が多いので、たぶんそのせい。
身長は公称１７０ｃｍだから、６８ｋｇでもさほど太ってるわけではない。
が、マラソンやテニスするにはちょと重い。
そして６月５日にはチャリティーリレーで５ｋｍ走ることが決まった。
⇒ http://ameblo.jp/ones1/entry-10879822625.html
タイムを競うわけではないので、そんなに気合入れなくていいのだが、
「仮装ＯＫ」ということで、チームのみんなで「ビールの着ぐるみ」で走る案が浮上。
ツイッターのノリでホントに決まっちゃうかも知れない。
着ぐるみ、重そう＆暑そう。
で、当日までに５ｋｇの減量作戦。
減らす方法は、オーソドックスに、筋トレ＋ジョギング（たまにswim、bike）。
ジョギングなどの有酸素運動を長時間行うことでカロリーを消費し、筋トレで筋肉増やして基礎代謝をあげる方法。
食事は炭水化物、糖分、間食を減らして野菜とたんぱく質多めに。
こんなときこそ、トレーニング理論オタク、食生活オタクとして、実践し結果を出したい。
一月で５ｋｇの減量が本当にできるか、見ててくださいね（＾＾）ｖ