家にある身近なものを使って簡単にできる
シェイプアップ方法をご紹介。
ランキングを作成してくれるのは
数々の芸能人やプロスポーツ選手をクライアントに持つ
フィットネストレーナーの足立 光さん。
1. 雑巾エクササイズ
雑巾がけをする際、
両手を真っすぐ前に突き出し
腹筋の力を使って元の位置に戻す
＜ポイント＞息を吐き出しながら背中を丸めて戻す
2. フライパンエクササイズ
フライパンを持った腕を曲げ、
反対の手で肘を固定し曲げ伸ばしする
＜ポイント＞動かす腕が頭に付かないようにする
3. 洗面器エクササイズ
片手で洗面器を持ち
浴槽のお湯を大きくかき回すように動かす
＜ポイント＞腕を固定し肩を軸にして混ぜる
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