2012年10月のトレーニング

2012年10月から自転車通勤再開＆東京マラソン2013に
向けてのトレーニング開始ということで、
10月1日～10月21日までの２１日間のトレーニング実績をまとめてみた。

自転車：１５８．４ｋｍ（９日間）
ラン　　：　４８．５ｋｍ（７日間）


フルマラソンを完走するには月間走行距離ってどれくらい必要なんだろう？？？