♀️

こんばんは〜

さっき眠気がおそってきました。

颯斗ですっ

一瞬ねてまた起きたよ笑

おはよ〜

これ書いたらすぐ寝るわ笑笑

うーんあたま回ってねぇ。笑

体が起きたばっかで

バキボコなので

ストレッチしましょうかね。

最近はお尻の筋肉痛のせいか

腰にちょっと若干響き気味なので

しっかりケツを伸ばしていきましょう。

さぁ画面の前のみんなも一緒に〜

まずは椅子とかソファにすわって

片足を反対の足の膝の上にのせて三角形を

つくりまーす

そしたら背中が曲がんないように

体を倒しまーす

すってーはいてーーー

はい10秒

いーち

にー

さん

し

ごー

ろく

しち

はち

きゅー

じゅー

はい反対もー。

いちにいさんしいごうろくしちはちきゅうじゅう

はーいおっけい。

だいぶ

お尻が伸びましたね

そしたら次は

片方の足を伸ばして同じように

体を倒しまーす

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

はいぎゃくー。

一二三四五六七八九十。

はいおっけい。

最後に肘を膝に当てて背中を捻って

ぼきぼきぼきぼきぼきと背骨を鳴らしまくったら

終了。

最近は一日3回これをやるようにしてます笑

そうすると体が楽になって

だらだらした気分がいなくなります〜

やる気が出ない時は是非これを。

それではこのあとは

CBCラジオ

ONE N' ONLYの

EBiDAN THE RADIO

聴いてね〜！！！

なおちゃんとえいくとお話してますっ

おやすみ💤

あ！

ワンエンTVもみてねー！