髪で悩んでる人
髪がパサつく
頭皮が荒れる
白髪が増えた...
髪に悪影響を与えているのは、あなたの生活習慣が原因かもしれません
「ダメダメ生活習慣」
がついていないか、チェックしてみましょう
自分だけのリラックスタイムを持つことが、髪にもよい影響を与えます
ワースト5
趣味がない。
趣味がない人は、自分だけの時間、好きなことをする時間を持たない、
ということにつながります。そんなリラクゼーションタイムを生活の一部に取り入れることは、
ストレスを発散させる効果があります
ストレスというのは、交感神経が優位な状態のこと。
その状態が長く続くと、身体に悪影響を及ぼします。
円形脱毛症はその典型的な例。円形脱毛症になってしまうと、回復するまでに時間がかかることもあります。
また、白髪もストレスが原因で生えてきたり、増えたりします。
「楽しい！」と思える趣味を持って、自分だけの時間を持つようにしましょう。ただし、凝りすぎるとストレスとなり、
逆効果になってしまいますのでご注意を
ワースト4
あまり歩かない。移動に車を使うことが多い。
あまり運動をしない人は、全身の血流が悪い人が多いです。
運動をしないと酸素の摂取量が減り、毛母細胞に酸素や栄養が取り込めなくなってしまいます
すると、毛母細胞の働きが悪くなり、
新しい毛髪が生み出されなくなるのです
毎日20分程度のウォーキングが効果的ですが、毎日歩くのはむずかしい、という方が多いことと思います。
通勤電車やバスで立つ、1駅歩く、駅の階段をさっさっとあがる、など、毎日少しでよいので続けられることから始めてみませんか
ワースト3
ついつい夜更かししてしまう。
睡眠は、自律神経を正常にし、心と身体のリズムを修復する時間です。もちろん、毛母細胞も修復されます。そこからまた、新しい毛髪が生まれていきます。
また、22:00～2:00の間は、副交感神経が優位になる時間
俗に言うゴールデンタイムですね
その間に、細胞から老廃物が出ていき、栄養が入っていくのです。毛母細胞も生まれ変わる時間でもあります。
その間に睡眠をとっていない人は、
要注意
髪の毛に悪影響を与えるだけでなく、身体の機能自体が衰えてしまいます
早寝早起きは、理にかなった習慣なのです
ワ－スト2と1はまた後ほど・…