来週に1年3ヶ月の定期検診ですが、
庵治ファミリーマラソンの12kmに参加。
術後のリハビリと糖尿病対策のために
歩き始めて1年3ヶ月。
走り始めて1年。
痩せなくなって半年
人生で初めてのマラソン。
タイムは1時間7分で174位。
700人参加だから早い方？？
しかし、坂がキツすぎやろ。
8キロで完全にバテる
最近の変化は
腹筋ローラーしても術部が痛くない！！
腕立てしても痛くない！！
痛くなくなるまで1年。
やっぱり手術は体への負担が大きいんだな。
先週の糖尿病内科の血液検査
クレアチニン:1.2
GFR 54
hba1c 6.7
気をつけていること
酒は飲まない
野菜から食べる
週5日は5-10キロ走る
MAX2500キロカロリー(なんとなく)に抑える
焼肉の後は3日以内に晩御飯をサラダのみに。
ラーメン、うどんの汁は飲まない。