20キロ走！脱水注意。

今日も朝から寒いですが、

来月のハーフマラソンに向けて

1度は走っておきたいと思い、

20キロ走に挑戦

2時間切れたら良いなーと。

結果は1時間57分

ラスト3キロで失速しました。

ラスト1キロは足が上がってなかった

病院の先生にも注意されていますが、

やはり脱水が怖い

術後の運動でウォーキングから始めて

1年半でやっと

20キロ走れるようになりました。

今日のシューズは

ズームフライ6

キロ4分40〜5分40くらいが気持ちいい。