こんにちは あるいは今晩わ
頑張るあなたの
応援団長
一般社団法人Belle life style協会
ダイエットアドバイザーの
望月レナ
食べすぎちゃったらなぜ太るのか
ダイエットを意識していても
ついつい
食べ過ぎてしまうことって
ありますよね
食べないダイエットをしていた頃の私は
いちど食べ過ぎちゃうとダイエット失敗
なんて私は意志が弱いんだ
もうどーにでもなれ〜
と、その時はバカみたいに大食いして
やっぱり太りたくない痩せたい
と、今日から絶食だー
、、、。
アホなことをくりかえしていました
みなさんはどうですか？
食べすぎちゃって
自暴自棄になっちゃうことありませんか？
でも大丈夫です！
しっかり調整法を学んでいただければ
たとえ食べ過ぎてしまったとしても
断食や無理な運動なしで
簡単に元に戻すことが出来るようになれます
その結果
ダイエットがスムーズに進んで
私は外食やお菓子
お酒なんかも楽しみながら
今の体型を維持しています
今回は
食べすぎたものが脂肪になるまでの
過程をしっかりお伝えしていきますね
🔺ダイエットの先生それいいの？
ベルラスダイエットはストレスフリー
好きなものだってほらこんなに
ちゃーんと美味しく食べていいのです
ノーメイクDAYで失礼致します。
むしろ美味しく食べて
しっかり代謝を上げて
痩せれちゃうなんて
ほんと全部みんなに教えてあたい
糖質、糖質❌脂質が脂肪になる過程
食べ過ぎによって脂肪に変わるのは、主に糖質もしくは糖質×脂質の取りすぎが原因と言われています。
逆に言えば、たとえ量を食べ過ぎちゃったからといって、これらを摂りすぎていなければ脂肪が増えるわけではないということですね。
そして更に、この糖質と糖質×脂質を食べ過ぎたからといってすぐに脂肪になるわけではないんです。
どういうことかといいますと取りすぎた糖質や脂質はグリコーゲンという形になって肝臓や筋肉にあるグリコーゲンタンクにいったん蓄えられます。
これはいざという時に体のエネルギー源として利用するためなんですがこのタンクに蓄えられる量には実は限りがあるんです。
そのためこのタンクに入りきらなかったグリコーゲンは、なんと中性脂肪として血液中をフワフワァ〜と漂っているんです。
そして、この中性脂肪がエネルギーとして使われない状態が、1週間〜2週間ほど続くとついに体脂肪として身に付いてしまうんです。
つまり血液中の中性脂肪をエネルギーとして消費してしまえば体脂肪として身につかないと言うわけですね。
ただ食べ過ぎた次の日はしっかり体重が増えますよね。
しかし先ほどお伝えしたように食べ過ぎたものはすぐに脂肪にはなりません。
食べ過ぎた次の日のその増えた体重の中身はと言いますと不用な水分と胃腸に残った食べ物というわけです。
ちなみに、1キロの脂肪を増やそうと思えば7000kCal必要です。
食べた量が増えるに伴い『食事誘導性熱産生』という代謝もプラスされますのでこの観点からも食べ過ぎたとしても、これがすぐに脂肪に変わる事は、体のメカニズム上ありえない話なんです。
なのでこういった不要なものをしっかりデトックスさえできていれば、すぐに体重も元の状態に戻せると言うわけです。
まとめますね
『食べ過ぎちゃったら太る』
これはほったらかしにしたり
それを継続してしまったりで
ゆくゆく訪れる結果であって
食べ過ぎたからといって
次の日すぐに脂肪になることなんて
絶対にあり得ない
ということを
覚えておいてもらえたらと思います
じゃぁ食べ過ぎた次の日から
どうしたらいいの？
ということで
次回
食べすぎても太らない
7つの調整法を
お伝えします
食べるの好きなのにいつも心の底にあった
食べたら太る食べた後の罪悪感
食べ方教えてくれる人がいれば
私の人生はもっと違ってた。
でも今は違うから、胸を張って伝えたい
頑張らなくていいよ
太っているのは意志が弱いとか強いとか
関係ない！
あなたのせいじゃない！
あのね、私ベルラスで痩せれたのーって
マウント
とってるつもりはないです
だって私は
誰かにとっては私はまだまだデブです
➖10kgキープ中
最後のダイエット
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貴方がお友達になってくれたことが
わからないとプレゼントなどを
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すごく嬉しいです📝
🔺うちはずーっとOisix
🔺ZENBヌードルはR度々お世話になってます
🔺お風呂やサウナでデトックスできるのはたった3%と言われていますが、私にしてみたらされど3%
このエピソムソルトを入れて、のんびり入浴しながらデトックスやストレス解消ついでに邪気払いをしています。