こんにちは！
ダイエットインストラクターの
りゅうです！
あなたは自分が痩せた時のことを
想像したことがありますか？
「痩せたらこんな服が着たい」
「痩せたらあの子と付き合えるかもしれない」
「痩せたら周りからイジられることもなくなるかも」
こんな想像をしたことは
誰もが一度はあるでしょう。
痩せたらあなたの想像通りになるはずです。
もしくは、自信が付いてさらにいいことも
たくさん起きるはずです。
私は、自分に自信が付いて
仲間内での発言にも説得力が出て
承認してもらうことも増えましたし、
女性とのお付き合いもスタートすることができました。
あなたが痩せることで
人生の輝きは増していきます。
そろそろ本気で人生を楽しみませんか？
私と一緒に体と人生を変えていきましょう。
今回、紹介するダイエットは
「コーヒーダイエット」
ただ単にコーヒーを飲むだけのダイエットではありません。
コーヒーには、クロロゲン酸やカフェインが入っており、
脂肪分解と脂肪蓄積抑制効果が期待できます。
老廃物排出効果もあり、むくみや便秘解消効果もあります。
体に適した飲み方をするだけで
いつもの飲み方よりも
ダイエットにつながります。
１、ホットコーヒーを飲む。
これは内臓を温めることで、体温が上がり、
代謝を促すことができるからです。
これは全ての飲み物に応用可能です。
２、ブラックで飲む。
ダイエットでは常識ですよね。
砂糖とミルクはカロリーが多いですから、
ほぼカロリーのないブラックコーヒーを
飲みましょう。
３、運動前と食後に飲む。
コーヒーには脂肪が体に蓄積するのを防ぐ効果があるため、
消化が始まる食後のタイミングはベストです。
脂肪燃焼効果があるため、
コーヒーを運動の30分前に飲むことはダイエットにつながります。
ただし、
コーヒーの大量摂取はあまりオススメしません。
カフェインを500mg以上を半日以内に摂取すると
急性中毒症や睡眠障害などを引き起こす可能性があります。
1日3杯程度が目安です。
水で水分補給をしっかり摂ることも
忘れずに行ってください。
どうでしたか？
コーヒーにもダイエット効果があることを
初めて知った方も多かったのではないでしょうか。
本記事に書いてあった
飲むタイミングなどを実践することで
ダイエットにつながっていきます。
最初にやるべきことは、
食後のコーヒーを家でも実践するか、
お店で注文するかですね！！！
千里の道も一歩から。
頑張っていきましょう。
それでは、次回の配信も
お楽しみに〜(*´∀｀*)