キレイになっていますか？？
本格的な夏が来る前に ガッツリお手入れして下さい。
外見は大事ですが、インナーマッスルもお忘れなく
そこで筋肉の種類について
筋肉には 「速筋」と「遅筋」があります
「速筋」は、瞬間的に大きな力を出せる瞬発性に優れた筋肉で、
短距離走やウエイトリフティングなどで、活躍する筋肉
電車に間に合わない場合などに駅までダッシュ
したり、
重たいものを持ったり、高いところからジャンプして着地する時などに使われる筋肉です
速筋のエネルギー源は糖質。
その糖質は筋肉中に少ししかないため短時間の内に消耗してしまう。
普段使われる筋肉は「遅筋」。
全筋量の70％～80％が遅筋で、 大きな力は発揮できないが、長い時間運動を続ける時に大活躍する筋肉。
遅筋は脂肪を利用することでエネルギーを作り出す。
脂肪が気になる人は、まずは有酸素運動を行う
有酸素運動を続ければ、運動中に脂肪が燃え、さらに遅筋も鍛えられる。これで太らないカラダ作りの好循環サイクルが出来上がる。
トレーニングして筋肉が付くといやだと言うあなた！
遅筋を使う有酸素運動では、いくらやってもムキムキにはならないそうです。
女性でも
モデルのようなカラダになりたければ、脂肪を燃やす有酸素運動と美しいボディーラインを実現するウェイトトレーニングをきちっとこなすことが必要。
オネエマンズ諸君
ボディをシェイプアップして 二の腕、ナマ足で歩けるように鍛えろ 