2016年6月21日 副腎疲労 食事療法

副腎疲労改善食事療法

グルテンフリー、カゼインフリー、ゆるい低糖質、少し多めの塩分、良質なオイルの摂取、カフェインレス、空腹時の糖質摂取をしない、加工食品を摂らず食品添加物を減らすという食生活を実施しております。

朝食

・水菜に豆腐乗っけサラダ

・お味噌汁にエゴマオイル

・ルイボスティー

昼食のお弁当 常備菜を詰めただけ

・甘長ピーマンと茗荷の焼き浸し

・切り干し大根ときゅうりと人参の酢の物

・三つ葉のごまサラダ

・厚揚げと豆苗の煮物

・ラム肉とズッキーニのステーキ

・鮭と玉ねぎのホイル焼き

・黒米

・梅干し

・お味噌

・米粉の人参蒸しパン

・コーン茶

夕食

・おからとキャベツと玉ねぎと合挽き肉のおろしハンバーグ

・三つ葉のごまサラダ

・切り干し大根ときゅうりと人参の酢の物

・甘長ピーマンと茗荷の焼き浸し

・パイナップル

・白ワイン

久しぶりの平日飲酒は、白ワイン一杯で留めたわ(*´艸`*)

どうしてもハンバーグが食べたくなって、合挽き肉:おから:キャベツ:玉ねぎ＝1:3:3:3ほぼお野菜ハンバーグをしこたま拵えました。

残りは冷凍保存です。