2016年6月9日 食事療法と岩盤ヨガ

副腎疲労改善食事療法

グルテンフリー、カゼインフリー、ゆるい低糖質、少し多めの塩分、良質なオイルの摂取、カフェインレス、空腹時の糖質摂取をしない、加工食品を摂らず食品添加物を減らすという食生活を実施しております。

朝食

・おからサラダ

・パプリカとピーマンのマリネ

・お味噌汁にエゴマオイル

・ルイボスティー

・マルチミネラル＆ミネラル サプリ

昼食のお弁当

・ニラともやしと人参のナムル

・おからサラダ

・パプリカとピーマンのマリネ

・さばのごま焼き

・鶏胸肉とピーマンの味噌炒め

・お味噌汁

・黒米

・ルイボスティー

夕食

今日は定時ダッシュしてソッコー帰宅し、作り置き御飯たちで６時過ぎにはお夕食。

・パプリカとピーマンのマリネ

・おからサラダ

・キムチ

・鶏胸肉とピーマンの味噌炒め

・さばのごま焼き

・お味噌汁

・コーン茶

・黒米

・生姜の佃煮

・鉄分サプリ

・高麗人参＆ローヤルゼリー サプリ

眩暈が無くなったので、８時から岩盤ヨガを。

『途中、無理そうだったら休憩してても良いですか？』

と、インストラクターさんに了解を得て、頑張ってきました。

休憩してたって、所謂岩盤浴ってヤツですからね。

久しぶりにたっぷり汗をかいて、気分もスッキリしました！