屋上ヨガ＆ピラティス at 学芸大学

こんばんは！

東急沿線でピラティス指導する菅原順二です。

昨日もお陰様で素晴らしい天気になりました！

雨男のはずだったんですが・・・

そろそろ返上しても良さそうです（笑）

昨日もたくさんの方にご参加頂きました。

本当に感謝です！

「屋上ヨガ＆ピラティス」

東京の空もなかなかですよね！

今回はピラティスは控えめにウォームアップのみで、

がっつりヨガの予定でしたが・・・

ちょっとスイッチが入ってしまいまして。

予定時間をオーバー。

ＯＮＥ７８ のヨガ担当のＮＯＲＩＥ先生に、

「いつもオーバーしますよね・・・」

と突っ込まれました。

すみません、いつもご迷惑をお掛けしてます。

ＮＯＲＩＥ先生がいつも調整してくれてます。

でも、気持ち良かったので許してください。

やっぱりヨガもいいですね！

来月も何処かでやりたいと思います。

空へ吸い込まれていくように・・・

The After Care（ザ・アフターケア）①

こんばんは！

東急沿線でピラティス指導をする菅原順二です。

本日はちょっとトレーナーぶってみたいと思います。

「アフターケア」

という言葉は、よく耳にされるかと思います。

イメージではスポーツ選手の練習・ゲーム後のケアって感じですかね？

アフターケアとは・・・

「トレーニング終了後から次のトレーニング開始までに、可能な限り心身の

疲労を回復させ、本来あるべき状態に戻すこと」

だそうです。

ようするに、練習・ゲームをした後は、積極的にアフターケアをしないと・・・

元の状態には戻らないってことです。

これは激しいスポーツに限ったことではありません。

ジムワークやランニングなども充分に含まれます！

また、仕事が忙しい方・育児でお疲れのママも含まれます！

スポーツ選手並みのストレスと運動を伴っている場合もありますからね・・・

何回かに分けて対処法をご紹介していきます。

第１回目は「アイシング」

酷使された筋肉・関節は熱を持ちます。

ひどい場合は痛みもでます。

そんな時、有効なのがアイシングです。

熱を取り除いてくれたり、痛んだ箇所の出血を最小限に抑えたり。

痛みの麻痺させる効果なんかもあります。

方法は簡単↓

冷凍庫の氷をビニール袋に入れるだけで充分な効果があります。

それを１５分～２０分程、酷使した箇所に当てればＯＫ！

念入りにアイシングするのであれば、必ず３０分～４０分程度お休みを入れて。

また１５分～２０分程アイシングしてみてください。

次の日の違いは歴然です！

特に怪我が多い方、古傷をお持ちの方はマストですね。

氷が手に入りづらい場合は、シャワーの冷水を当てるだけでも効果ありますよ！

営業や育児で疲れた肩・腰・足なんかにどうでしょうか？

是非、お試しください。

ヨガ＆ピラティス at 学芸大学

こんばんは！

東急沿線でピラティス指導をする菅原順二です。

昨日の「青空ピラティス」は最高でした！

参加してくれた、後輩のトレーナーがテラスでピラティスしたから。

「ピラテラス」

と名付けてくれました。

かなりいいセンス！

ありがとうございます。

１５日は屋上でヨガとピラティスをさせてもらいます。

昨年までは、ホテル　クラスカさんでやらせてもらっていた、

プログラム「ＫＩＺＵＫＩ」です。

ヨガやピラティスを通じて、新たな「気づき」をもってもらいたいと。

どんな些細なことでもいいんです。

私、体がかたい・・・

私、体が歪んでる・・・

私、意外にピラティスのセンスある！

などなど・・・

感覚は人それぞれでいいんです。

たまには研ぎ澄ますのもいいんではないでしょうか？

しかも・・・

自分と対話するメソッドを１回に２つ受けられるのはお得です。

自分で言ってすみません。

お気軽にご参加ください。ほのぼの雰囲気でやってますので！

クラスカさんでのチラシはこんな感じでした。

これもＯＮＥ７８の司令塔のＵＭＥさんが作成してくれました！

このレトロ感と字体がお気に入りです。

ピラティス教室の詳細です。

今回のピラティス教室は、久々の「ＫＩＺＵＫＩ」

「ヨガ＆ピラティス」

メインは晴れていたら屋上でのヨガ！

ピラティスも３０分ぐらい登場します。

ダブルで楽しんでください。お得なレッスン！

at カフェ　エンポリオ　 （学芸大学駅徒歩５分）

日程：2010/5/15（土）10:15～11:45 （90分）

フィー：￥3000

講師：NORIE＆菅原順二

ヨガ・ピラティスを体感したことない方、大歓迎です！

お問い合わせは info@one78.jp までお願いします。

折り返しご連絡いたします。