体操
こんにちは
スタジオアランチャの佐野マイコです
世界体操、盛り上がってますね
私は、中学３年間、器械体操部でした
体操クラブに入ったわけでもなく、
学校の中でも、規模の小さい部活だったので、
強くも上手くもありませんでしたが
当時、有名だった選手と言えば、
日本では、菅原リサ選手、小菅麻里選手など
中国では、バク・ケイラン選手などでした
私は、当時は当時で、一生懸命柔軟体操や、練習をしていましたが、
身体は、今の方がはるかに柔らかいです
当時ピラティスや、マスターストレッチ、ボディーキーなどを知っていたら、
もう少し上手くなれたのかな、と思う時もあります
それにしても・・・
どのスポーツでも、日本を代表して戦う方々の心の強さには、
いつも感動します
「楽しんで出来ました」
「この舞台で演技（または試合）できることが嬉しい」
すごいです
また、今回ケガをしてしまった選手には、
少しでも早い回復を願わずにはいられません(>_<)
リアルタイムでは、残念ながら大会を見ることはできていませんが、
ニュースを見るたびに、
中学時代を思い出したり、演技に感動したり、
朝からウルウルしたり、
世界体操に、元気をもらっています
個人総合、種目別も、ケガに気をつけて頑張ってほしいです
『外発的動機づけ』
こんにちは
中目黒ピラティス＆マスターストレッチスタジオarancia（アランチャ）の今薗由望です。
おひさまが気持ち良いですね！
アランチャは、
日当たりが良く、空も良く見えるので、
秋～冬は最高です
今日は、朝10時～13時までボディキー資格コースの仲間に入れてもらいました
コアをぎゅぎゅぎゅっといじめたので、
なんだか達成感があって、とっても幸せな一日に
身体も、奥の方からぽかぽかしています。
わたしは、、担当させていただくレッスンも自分の練習も
ピラティスとマスターストレッチが多めなのですが、
ボディキーをすることで、
普段のコアの使い方のチェックもできます。
たとえば、わたしの場合、
以前よりも、骨盤底筋群の使い方が良くなっていることを実感できました
これ、かなりうれしいできごとです
また、
マスターストレッチをしてＭＰ関節の踏み方のクセが明らかになるように、
ボディキーをすることで、コアの入り方の左右差や、
コアからのエネルギーの繋がり方のクセを実感することもできます。
ところで、タイトルと内容があっていません
タイトルのことを書きたかったのですが、
ボディキーのことでテンションがあがってしまいました
もちろんタイトルを変更してもよかったのですが、
あえて変更しません。
ちょっとだけお話させていただきます。
『外発的動機づけ』というのは、
モチベーション科学において、重要な概念です。
わたしは、『外発的動機づけ』を解明したくて、ちょっと研究していました。
今も日々、これについて考えています。
また別の機会にゆっくりお話させていただきますが、
ボディキーのようなちょっとキツめのトレーニングをする際は、
わたしは、この『外発的動機づけ』が重要だと考えています。
心理学の世界では、ちょっと悪者扱いされがちなんですけどね
っと、あちこちに話がとんでいますが、
ボディキーにご興味のある方、ちょっと気になってきた方は、ぜひご体験くださいませ。
自分のモチベーションをコントロールする術として重要な『外発的動機づけ』について、今度くわしくお話します。
ということが言いたかったです
ボディキーは、グループレッスンでもご体験いただけます。
今週末のグループレッスン情報
MS：マスターストレッチ
P：ピラティス
BK：ボディキー
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【６０分レッスン】
会員料金 ３，１５０円
一般料金 ３，５００円
１０月１５日 土 11：45～ MS 初級 満員御礼
１０月１６日 日 10：30～ MS 中級 残り1枠
１０月１６日 日 11：45～ P 残り１枠
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【７５分レッスン】
会員料金３，７００円
一般料金４，２００円
１０月１５日 土 10:15～MS/P/BK 空きあり
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お申込みはメール、または電話で受け付けております。
定員に達しているクラスもキャンセル待ちは受け付けております。
03-6324-5528
ハロウィーンですよ!
皆様が好きかどうかは、しょーじきわかりませんが、私が個人的に大好きなだけです
(笑)ほら、
かわいいですよね
関係ない友達が写り込んでますが
クリスマスとハロウィンは、派手で可愛いからワクワクして大好きだということを知って頂いたところで、
よーやくブログの本題に参ります
(笑)
今日ダンサーさんにマスターストレッチの指導していて気付いたこと
女性は男性に比べ腹筋が弱い分、肋骨がパコパコ動いてしまい、
おしりが抜ける方が多いのです
これは、体幹がしっかりしないので激しい動きに耐えられずグラつきやすく、
ダンサーさんには致命的になるばかりか、腰椎を痛める原因になります
これを直すのには、
肋骨押さえてお腹引き上げ、胴回りの長さを変えないとかいっぱい注意点はあるのですが、、、
なんと、尾骨を軽く恥骨側に丸めさせるようにサポートしただけで、下っ腹も引き上がり、肋骨がパカッっとしずらくなったのです
1点を直すだけでパズルのように正しいアライメントに行く箇所を発見致しました
万人には受けないだろうけど、これは使えそうだ
最後に、
油断して読んでくださった読者の皆様へハロウィンの一撃>
(笑)Android携帯からの投稿