動いた後のケア！

こんにちは❗️

スタジオアランチャの佐野です😊

先日、主人が「足首がモヤモヤしてる」と言ったので、

ちょっとみてみました👀

くるぶしの周りが凝り固まって、

足首も動きにくい感じでした。

それをほぐすと、モヤモヤした感じはなくなったとのことでしたが、

次の日にはまた発生してしまったので、

ケアを続けています👀

1〜2年くらい、ランニングをしているのですが、

話を聞いてみると、

走る前はストレッチなどをしていても、

走った後は、なんとなく…とのこと。

もしかしたら、ランニングの疲れが溜まってしまっていたのかもしれません💦

ランニングに限らず、

運動やトレーニングをした時は、

終わってからのケアも大切です✨

昔、部活の始まりにはストレッチとかをしていましたが、

終わったらさっさと帰っていた気がします…

今はそんなこともないですかね😅

使った身体にマッサージやストレッチをしっかりすることで、

余分な筋肉痛を防いだり、

リカバリーが早くなったりしますよ👍

ゆっくりとした呼吸を続けながら、

気持ちよく身体を伸ばしましょう❗️

特に運動をしていない日でも、

一日のリセットにストレッチはオススメです😉

パソコンやスマホは、どうしても姿勢が悪くなりがちなので…

ストレスが溜まってると、みぞおちもカタくなります😳

プレピラティスも効きますよ😊

深い呼吸をして、

仕事や運動で使った身体をほぐしていきましょう❗️