2015.02.11(日)
建国記念の日
運動
・腹筋 20回
(どうしても、腰痛が激痛になり、20回でダウン)
・長めのお風呂&お風呂掃除
今朝
・70.15kg
寝る前
・69.75kg
今週は、70kg代とさよならでしたが、まさかの70kg代に戻りました。
。・°°・(＞_＜)・°°・。
今日は、何とか食事の改善で頑張りました。
昨夜、ブル中野さんのダイエットのテレビを見て、私も重なる部分があり、真面目にダイエットをしていかないといけないなって思いました。
私は腰痛が原因で中々運動が出来ず、食事量を減らしているつもりでも、体重は増えていました。
まずは栄養指導で食事の内容、食べる順番を改善することになりました。
整形外科の先生方、代謝内科の先生方に感謝です。
今、気付いて、本当に良かったと思いました。
周りからは、若いからもっと仕事を増やすように、贅沢な病気、だとか色々傷付くことを言われました。
自分では、決してそんなことはなく、本当に悩んでいました。
それがストレスになり、自分でも気付いていない間違った食事や間食をしていたことと思います。
イライラすると大好きなスイーツを食べて気分転換をすることもありました。
知らず、知らずのうち、スイーツは私の精神安定剤になっていました。
また、人工関節の手術は、私達の年齢では、人工関節の寿命に伴い、いずれ再手術になる確率が高く、出来ればダイエットで痛みを軽減する方がリスクも低いことを再認識しました。
周りからは、手術をした方がいいと何度も何度も言われ、精神的苦痛になっていましたが、ブル中野さんのダイエットのテレビを見て、自分の病気の再認識をすることで、何だか安心しました。
朝
・なし
昼と夜 同じ
・豆腐と野菜のサラダ(ゴマドレ)
・塩パン 1/2
間食
・紅茶
・林檎 1/2
・落花生 20g
最近、塩パンにハマってしまいました。
(o^^o)
美味しい～～♪です。
食事の内容や分量を記入する表があるのですが、あまり意識し過ぎて、内容のバランスが悪いかも、、、。
もっと自然に食事を取るようにしたいです。
(*^^*)