2015.01.23

2015.01.23(金)

朝

・りんご 1/2

昼

・ハンバーグ弁当

夜

・ご飯 140g

・ササミの塩焼き 60g

・ほうれん草の胡麻和え 60g

・ミニトマト 60g

・いちご 40g

間食

・堅あげポテト 20g

・チョコレート 12g

・抹茶入り玄米茶 400cc

ブログにアップすることで、やる気、反省、改善などを期待！

昨日は、

＊ハンバーグ弁当がカロリー多め

＊果物の取り過ぎ

＊お菓子が食べたくて少量なら大丈夫と思い、堅あげポテトとチョコレートを。

夜

・73.60kg