こんにちは
ONE-STEP ASHIYAです
今年も長い夏が終わり、少しずつ涼しくなり過ごしやすい季節になってきましたね
今日お話しすることは季節関係なく1年通して大切なことです。
コンディションって言葉聞いたことはありますよね。
コンディションとは「状態」「調子」などの意味があります。
コンディションってよく聞くけど、目に見えない事なので良いか悪いかは自分で感じるしかありません
今日朝起きて、調子が良いな
とか今日はなんか調子悪いなって感じると思います
なにでコンディションって変わるのか？
睡眠、食事(栄養)、運動、仕事の量、メンタル、天候（気温湿度）、理由は様々
今日は睡眠について話します
睡眠に入る前の行動は実はとても大事です。
睡眠に入るまでの流れどうでしょうか
寝る直前までスマホ見てませんか
明るい部屋で過ごしてませんか
冷たいもの飲んでませんか
寝る2時間前までに食事は終わってますか
人間は8割、目から情報を受け取ります。
光は目から入り、脳へと伝わります。
寝る前までスマホやテレビを見ていると脳が興奮状態で眠りに入ることになります。
できれば寝る30分前までに強い刺激はやめましょう
お酒好きな方、寝る前はちゃんとお水を飲んでから寝ましょう
小腹が減っているくらいで寝るようにしましょう
今日からできる寝る前の準備！
ぜひやってみて下さい。
日々のストレッチやセルフケア、インスタでも見れるので
ぜひみてやってみてください
https://www.instagram.com/onestep.ashiya?cplk=bTIyN3Fsazh4Mngz&utm_source=qr
コンディションは日々変化しますので、昨日より少し調子が良いなを増やしましょう
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