ご訪問ありがとうございます❤
ピラティスインストラクターの藤田真由美です☺
大阪でも雪がちらつく日もあるほどに、
寒さが厳しくなってきましたね😁
私は、寒がり😖だったので、
冬は、
腹巻きとハイネックと、スパッツ
が欠かせなかったのですが、
この冬は、
ハイネックも
腹巻きも
ズボン👖の時のスパッツも無しで、
（ズボン👖というと、いつも旦那に
「パンツ」と訂正されます(笑))
今のところ、
過ごしています😊🎵
長男が、小学生になり、
幼稚園の送り迎えが無いことと、
毎日 幼稚園が終わってから、
そのまま 公園で 2時間も遊ぶ
ということが、無いのは
もちろん、大きいです😁
でも、
この冬は、
身体が 何か 違うのです🎵
寒いところに行くと、
身体が「キュッ❕」
と締まる感覚があり、
寒いのは、もちろん 寒いのですが、
なんか、耐えられる❗
そんな感覚です🎵
そして、
手がすぐに冷たくなります❗
これは、
身体が、
熱を体幹に集めているのです。
体幹は、臓器が集まっていて、
大切な所だからです❗
それを感じて、
昨シーズンまでの私は、
外気温に適応出来る身体では、
無かった事がわかりました❗
そして、
乾布摩擦や、
寒さの中の滝業や、
寒中水泳や、
寒稽古の 意味が、
わかりました。
解っただけで、
そこまでは、しませんけど😅
でも、
出来るだけ薄着 を
心がけようと思います😆🎵
そして、
その変化は、
子供達にも😁
昨シーズンよりも
薄着させています❗
本人達が、
厚着をしたがらなくなってます🎵
で、
私も
それを
抵抗なく受け入れられるように
なりました😁✌
昨シーズンまでは、
風邪を引くんじゃないかと、
心配なので、
結構 厚着させてしまっていました❗
お風呂上がりに、
すぐに
パジャマを着ない事も、
🙆🆗✨な心境です😁🎵
さてさて、
今日のプチトレ🎵
エア背泳です🎵
①立ちます。
②お尻をキュッ❕っと締めます。
③お腹を引っ込めます。
（出来れば、息は 止めないでね🎵）
④両手を真っ直ぐ上に伸ばします。
⑤背筋も真っ直ぐ伸ばします。
⑥背泳をするように、
片腕を後ろから回します。
⑦腕を入れ換えて、
同じく、後ろから回します。
⑧やりたいだけ 繰り返します。
以上😁🎵
ポイントは、
お尻を締めたままと
お腹を引っ込めたまま
行う事です❗
そうすることで、
両腕を上に伸ばして、
不安定になる足元を
安定させる事が出来るのです😁🎵
ぜひ１度、
お尻とお腹を意識せず、
ゆるゆるで、
やってみて、
違いを探ってみてくださいませ😁💕
お読みいただきありがとうございます❤