少し前にちょっとした手術をしましたー

腫瘍を取り、病理の結果も良性でひと安心

なんだけど、再発しやすいそうで半年後また受診しなきゃです。

わかっちゃいるけど、栄養を意識して摂ることってあまりしてなくて

1日30品目摂ると良いって！

多分いつも10品目くらいしか摂ってない気がする。

近所にいる90代の元気なおばあちゃんがね、健康の秘訣は旬の野菜を食べること！

って言ってた。

このおばあちゃんは50年間とある職場で働き続け、88歳？だかで辞めたって言ってた。

私と会ったときも元気にスーパーへ1人で買い物をして家に帰る途中に、次男と散歩中の私と出会い、一緒に歩いてお話ししたのでした。

いま九十何歳か忘れちゃいましたが、病気にはほとんどならず、病院にもお世話になったのはコロナの注射の時だけだそうで

おったまげです！！

どこもかしこも病院には高齢者が溢れているというのに、こんなにも健康なおばあちゃまがいらっしゃるとは！！

とにかく、野菜

なんだと！野菜を意識して多く食べ、とくに旬の野菜には物凄いパワーがあるとかないとか

とても元気でボケてもなく、耳も良くて、聞き返したりもしてなかったのです。

だからでしょうか、おばあちゃまの言葉一つ一つがとても尊く感じ、心に残っているのであります。

家庭菜園の野菜たちも成長してきて、収穫が楽しみです！ニラと大葉は今絶好調なので高頻度で食べたいと思います。

さて、タイトルの通り今日は30品目いったのだろうか？昨日の残りも食べたのでそれも入れて数えたいと思います！

十穀米ご飯　2

米いれて11で数えていいのかな？わからないのでとりあえず米と雑穀の2にします！

豆腐とニラのお吸い物　2

冷奴も豆腐なので数にいれないよ

新玉ねぎスライス　2

鰹節と新玉ねぎ

トマト大葉ツナの和物　5

めんつゆとにんにく、金ゴマ。にんにくと金ごまは数えよう

レタスミニトマト　２

子供が作ってくれたサラダ

豚肉大根　2

豚バラなくて豚肉です。昨日の残り。

長芋きゅうり納豆のり　４

昨日の残り。

ここまでで、19

グリル入れっぱで出すの忘れてた！

新玉ねぎのチーズ焼き　3

新玉抜きで残りしめじとハムとチーズの3

オリーブオイルもつかったけど、入れなくていいかな

デザートに苺　１

全部で23

ふむふむ。

昨日の残りも入れて結構頑張ったけど30は行かなかったかぁ。。。

朝ごはんに魚肉ソーセージとチーズレタストマトサンドだったけどそれでも届かんね。

調味料とかいろいろ疑問だったから調べたら、30品目は昔の話で、今はバランスよく主食主菜副菜を食べましょう！なんだとか

ここまでブログ作ったから消さないけど、衝撃だった

主食　雑穀ご飯

主菜　豚肉、豆腐、納豆、鰹節、ツナ、ハム

副菜　トマト、ミニトマト、レタス、大葉、新玉ねぎ、ニラ、ごま、苺、しめじ、きゅうり、長芋、のり、大根

こんな感じかな？？

こうやってみると野菜多めで良いですな！

いつもだと、肉とたまねぎの炒め物、豆腐わかめ味噌汁、小鉢あったりなかったり、もやしのナムルとかその程度。

これだと副菜3よ

やっぱり意識して野菜は摂るべきなんだ

長生きがしたいわけじゃないけど、病気にはなりたくない。薬飲みたくない。手術したくない。

あのおばあちゃんみたいに病院に用がない人になりたい。

今回の通院で5万くらいかかった〜

毎度駐車代も取られたし、MRIもした。

半年後も行かなきゃならない。

もしかしたらこの先ずっと通わなきゃなのかもしれない。再発しやすいって言ってたから定期的に検査になるとか。

パパも尿酸値の薬飲んでるし、栄養をより意識しなければと考えた話でした

お読みいただきありがとうございます♡

ちなみに十穀米はこれです

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リピートして買ってます！

前は500gだったんだよなぁ。。。

1日30品目て…