ひじょ~~~にご無沙汰!

いんや~大変でした。

何がって・・・・

PCとの格闘の日々


ずっと調子よく動いていたんですよ

いやっちょっと遅くなってきたかなぁ~なんて思っては

いたかなぁ~


でっある日DVDを焼こうと思ったんですが

焼けない・・・・

ボクが使ってるのは

DVDshrink でリッピング

ROXIO でバーニング

DVDShrink はフリーソフトですが、市販ソフトに勝るとも

劣らない世界のDVDバックアップソフトですが、

これは問題なくHDにリッピング&エンコードをしてくれました。


がっ!焼けないんですよ。何回やっても失敗!


何故にっ!!


ROXIO も結構優秀なソフトで使い方も簡単

このソフトはROXIO のホームページから

ダウンロード&CD郵送で買ったものです。


何故焼けないんだぁ~


で、ライディングソフトをいくつかダウンロードしてみました。


NERO は世界で使われているライディングソフト

DVD Decrypter もフリーソフトでは使い勝手のよいソフト

もう1つは忘れちゃいました。


DVDShrink だけでは焼いてくれないんでなにかと

組み合わせなければいけないんですけど

どれをやっても結果は同じ、

メディアがいけないのかと

何種類かDVD-R、DVD-RWと使ってみましたが

結果は同じ。


こうなったら、後には引けない

今後、焼けないとボクも困る


・・・・・


システム入れ替えることにしました。

といっても、だたのRESTOREですが

そのためには、大事なipodのデータを

何らかの形で保存しなければいけない。

HDDを増設しましてこれでOK!


まっさらになったのだからと

意気込んで、DVDshrinkROXIO をインストール


・・・・IDキーがないっ!

ROXIOに電話して繋がらないこと1時間

やっとのことでいろいろな手続きを踏んで

新しいIDキーをもらい、改めてインストール


やっぱり焼けない・・・・


なぜだぁ~~


次にボクがやったことは・・・・


解体

パソコン分解してみました。

DVDドライブ2台を本体からはずし

ハードディスクもはずし

フロッピーディスクドライブはそのままに

はずして刷毛を片手に掃除機片手に

ドライバー片手に精密ドライバー片手に

掃除ですよ。

もう、なにやってんだかボクは・・・


組み立てて、いざ


「Enter」


焼けました。


焼けましたよ!


やけたぁ~~~!


何が悪かったのか・・・・

いったい何がおこっていたのか・・・・

さっぱりわかりませんが

とりあえず、DVDは焼けるようになりました。


でっ、しばらくパソは見たくもなくなっていたのでした。


先日、OLIVIA×土屋アンナ“NANA”プレミアムライブに

行ってきました。イベントとは思えない熱いライブでした。

詳しくはこちら


そして

SSS in 武道館

あの日の感動が蘇りました。30日以来

毎日、合間、合間で見ていますがHOTEI氏の

ライブが恋しいですね

7日(土)には、NHK総合にてドキュメントSSSが

あるようです。それも楽しみですね。


今回カットされていた「からす」見れないかしらぁ~

まぁ~それも、DVDが発売されることは決まっているし

もう、編集も終わっていると思われるので、

発売日の決定を早く発表してほしいものです。



では、また、そのうち



数時間前まで

クレーターまでもがクッキリ見えていた満月が

厚い雲に覆われて姿を消してしまった


こんな夜は・・・

あの曲を聴こう。


今にも泣き出しそうな夜空を眺めながら・・・・




パープルレイン















ボクが愛したアーティスト


PRINCE


の曲を・・・・



BOOWY解散前にファンである事をフェードあるとした

背景には、夜遊びがあった。

きらびやかなネオンに誘われ

当時はディスコと言う名で親しまれた若者が集う?

ハコに繰り出した。


12時をまわると一連のユーロビートは影を潜め

それと共に、消えていく人々


待ってましたとばかりにD.Jたちは自分のお気に入りの

レコードをまわし始める。

人もまばらになったフロアで音酔いしれ踊っていた。

ガキだったにもかかわらず、D.Jからは「娘」と呼ばれ

かわいがられた!

それゆえに、黒服やナンパ目当てのオトコどもの餌食になる事も無く

ただ、音楽に身をゆだねることを楽しんでいた。

午前3時をまわるとD.Jのオヤジどもと一緒に

アンダーグラウンドなクラブに行った

大人の遊び場・・・カウンターテーブルにははめ込まれた

バックギャモン、ミニサイズのビリヤード、ピンボール

壁に書かれたアンディ・ウォホールのミック・ジャガー

トイレでは、中国人女性と黒人がセクシャラスなことを

していた・・・・

ただ、音を楽しんでいた・・・・

それとは、別に、PRINCEは、いつも、

ボクのそばにあった。今のHOTEI氏のように・・・

今もたまに聴くよ。

HOTEI氏の音に略奪的に心を奪われた今でも・・・





絶望の淵で笑える人間でいれる様に・・・・

見えない満月に祈りを捧げた・・・



HOTEI . COM をご覧の方はもうご存知でしょうけど


「SOUL SESSIONS」購入者特典セッションイベントの

模様がアップされてますね

また、やってほしいっすね

「SOUL SESSIONS」に関しては2,3,4 と

シリーズ化するんじゃないかと踏んでるんですが、

とりあえず、年内にはオリジナルアルバムが発売

されるでしょうから、それに合わせてツアーもあるでしょう!

年末ぐらいかなぁ~


HOTEI’s FOCUSが更新されています。

京都行ったんだねぇ~

ちょっと!N君、この写真、君んちの近所?


MTV 「UNPLUGGED」収録時のインタビュー映像が配信開始!

6:54 あります。

FLUX






ご無沙汰でつ


いやぁ~良い旅でした。

一生忘れる事のできない思い出ができました。

持つべきものは古き善き友です。

と、土産話はさておき


ダイエ~ッツ!


有酸素運動!

いい響きです。

英語にすると

エアロビクス

まぁ、とりあえず、

走るなり、泳ぐなり、漕ぐなり、歩くなり

吸う、吐くを、しっかりやりながら運動するって事ですなっ!

ボクの場合、最近はプール行く事が限りなく無いので

走る!ロードワークが中心になります。

ここ数ヶ月のBGMは「LOCK ON ROCK」セットリスト

もうアゲいっぱいのテンションでいきます。

コースは、湘南、江ノ島!

江ノ島神社手前の右を曲がり心臓破りの上り坂を

ガーーーッと登り、仲見世を右に曲がり神社を左に曲がり

急な下り階段を駆け下り、釣り人で賑わう?あたりで

波の様子をチェックしつつUターン、プロ野球選手に負けない

登り階段の連続・・・・灯台前を通り

葉山方面の景色を一瞬見つつ、

少しなだらかになった下り階段をペースをキープしつつ

降りて江ノ島神社に戻ってくる。調子の良い時や

時間に余裕のある日はこれを2、3周して家路まで走る

これがボクのホームコースです。


有酸素運動の重要な点は

何度も言ってますが息を吐く、吐ききることで

腹筋も強化できます。

腕をしっかり振る、前に振り上げるのではなく後ろに

引きあげる!これで3頭筋(ふりそで部分ですな)も引き締ります。

ローインパクト(心拍数120~130)

ハイインパクト(心拍数140~150)を交互に繰り返しながら、

ダイエットにはローインパクトで長時間かけた方が、脂肪燃焼に

効果的と思われます。

ボクの場合、自虐的要素があってこそのストイック精神なんで

ハイインパクトは欠かせないんですが、

マラソン大会なんかに出場すると、このハイインパクトトレーニングは

効果を発揮してくれます。ゴール前でごぼう抜きなんて事も

可能なんで、素敵に、フィニッシュを飾ってくれます。

嫌な事あったりするとこの自虐行為で発散しちゃったりします(笑)

自分を追い込む事で前進するタイプなので・・・

まぁ~辛い事が嫌いな人は、ウォーキングでも十分脂肪は燃焼

するんで、一駅歩くとかしてもいいよね。その場合も

呼吸と腕の振りは大きくってことは忘れずに。


そして前後にはストレッチを忘れずに~

ストレッチや筋トレ編もやりたいんだけど

言葉でうまく説明できないよね~・・・


おひさしぶり~~~~っ!

ダイエッツねたの途中でフェードアウトしてしまってた・・・・。

やっ!続きは後日。(PCと格闘してまして・・・・)

ネタが山んなってるんでね。

まず、『 魂の競演 SMALL4 ! 』

やばいっす!




で、やっぱとりに取っときます・・・・



最初に、

1/31に収録が行われたMTV「UNPLUGGED」のライブレポートと
インタビューがMSNのHPに掲載されています。

とB.C.インホメーッション!

詳しくはこちら

写真もいっぱい載ってるよ

「ずっとかっこいいですよ、俺は」

なっなんという名言!HOTEI氏らしい~♪


そして、写真が更新されてるね

富士山きれ~

いったいどこへ?




さぁさっ!

最高に熱くなったライヴレポ


いってみようかぁ~


HARAJYUKU

RUIDO

PM 18:00

開場

中に入ると、物販コーナーにJu-Ken君の姿

購入者と一人一人会話をしていました。

今回の物販物は

「HELLMEIZ」のT-シャツ

Monkey Rock Union Ju-Kenコラボ ラグランT-シャツ

Ju-Ken Pick3セット

でした。

ボクは、波乗りの話題をふられて

まぁ~た、訳分かんない受け答えしてたんでしょうよ

得意分野のネタなのに・・・・

波が良いとさぁうまくなった気になるし、

実際、うまくなるんだよ、不思議と

最近波乗りから遠のいてたんですが

ちょっと、やる気になってきましたっ

小波の聖地ですが・・・

ありがとうJu-Ken君!


ホールに入るとそこでは、ブライアン・セッツァーのBGMがお出迎え

S.S.Sの感動が蘇りますっ!

素敵なチョイスです。


最初はだ~れっ!


MCは、毒づく愁ちゃんの声


スクリーンに浮かび上がったのは


TKO


岸隊長こと、岸監督こと、岸利至

セットリスト分かりません(涙)

ステージ前方に設置されたノート型MACとキーボート

機材たち、巧みなタッチで音を操り、デジタル処理された

岸隊長の声と繊細できれい目なトランス系サウンドが、

ボクの身体を包み自然とビートに身を任せてしまいました。

TKO初体験のボクは、もうびっくりでした。

岸利至ワールドにすっかりやられ

隊長、カッコ良過ぎですからと

早くも、テンションなめらかに上昇!


次のセッテングの間

降りてきたスクリーンに映し出されたものは・・・・

岸監督作品

「死我歩警察」(笑・爆・笑)

続きもあるようですね。


またも、謎の愁ちゃんMC

やっぱり、毒づいてるし


シガポケ


こちらも、ボクは初体験!

愁ちゃんの爆音ドラム最高でした!

セットリストはわかりません・・・・

知ってる人書き込みを!


TKO参加の1曲をも含めて

ポップなナンバーで会場も沸いておりました。


謎の毒蛇MCで、

かなり謎の


HELLMEIZ


登場!


Ju-Ken君(チーム土屋)

牟田さん(チーム土屋)

峯君(チーム土屋)

T-2SUBLOW(謎、謎、謎)


み~んな黄色いヘルメットに

炭鉱現場みたいにライト着けてるし・・・(笑)

T-2SUBLOWさんこと、てっちゃん!

全裸に半透明のカッパきてるし・・・(何も透けてるし・・・笑)

セトリはほぼオリジナル「よこもれ」とか?

1曲だけ陽水さんの「最後のニュース」とやりまして

なんとも不思議な、不思議な感じ

だって!てっちゃんアコギ抱えてんだけど

そのアコギがいろんな色の毛糸でお花があしらわれてるんだもん

いやぁ~なんとも不思議な感じでした。

途中の峯君のトークも楽しかったし、

牟田さん、ヘルメット曲がってんのに

にっっっこり笑顔だしっ!

なぁ~んとも言えないアンニュイさがツボだったり(笑)

最後は峯君のリードでコーラス練習

だいぶ楽しかった(笑)

峯君のギターの音好きでした。

あのオーバードライブは・・・・

シルバーのケンタですか?

めっちゃ気になってます。

声も好きです。あのファルセットは何とも言えません。

Ju-Ken君も楽しそうでしたね?・・・


愁ちゃんMC


次ヤバイッすよ、やばいですってっ

ほんっと最高ですからっ


Crave


いいんですか?

いやっあのねっ噂には聞いてたんですよ

ボクにとっては伝説のCraveだったんですから

音が出ないとか、愁ちゃん切れてるし(笑)とかで

ドキドキしましたが、Craveやばいです。


Ju-Ken君

愁ちゃん

ショーン君


の3ピースなんですが、まず、音が厚い!

なんてったらいいでしょう~

日本人離れしたグルーブでした。

Ju-Ken君もすっごく楽しそう。

いいセッションしますよ、最高に!

いつもの事でしょけど、我を忘れました。

初めて使いますが激萌えです。

すげぇ~というより、うわぁぁぁぁ~やばいよって感じ。

途中のショーン君のトークでは

「俺たち解散したわけじゃないから、

Ju-Kenも、愁も忙しくなって・・・・」みたいなこと言ってましたね

終わっちゃって、「絶対また聴きたいっ」って思ってるところへ

ショーン君ステージに戻ってきて

「オレたち・・・・また、やるから・・・」ってなんか

切なくて、今も頭からその言葉が離れません。

絶対やって!Ju-Ken君!愁ちゃん!

お願いっ!

ホント短い時間だったけど、Crave観ただけでも

もう、かなり満足しているところへ


MC愁


克己セッチャー&Small3


そう!今回は、SSS影の大功労者

オトコの中のオトコ

大西君がメインだったんですっ

ワタクシ勝手に名づけました。


MALL OUL ESSIONS!!!


もう、4人が出てくる前から大西君コールの連発です。

そう!横アリSSSで結成したブライアン盛り上げ隊!

再結成の巻です。ブライアン・セツァーではなく

カツミ・セッチャー盛り上げ隊として!

セットリストのご紹介です。

SMOKY

AMANO-JACK

からまわり

気絶するほど悩ましい

RUMBLE IN BRIGHTON

TAKE A CHANCE ON LOVE


C'MON EVERYBODY

どうですこの豪華なセトリ

スモーキーは現在ボクの練習曲なのでそりゃぁ~も

大変な大騒ぎですよ。

全編に渡りボーカルはカツミ・セッチャー

シャイなセッチャーさんはトークはしてくれませんでしたが

岸隊長とJu-Ken君がトークしてくれました。

隊長がリハに出席できない間も

大西君が未定のセトリにもかかわらず、曲を憶えて

来てくれてリハ後、練習に付き合ってくれた事

隊長が1曲だけ歌詞を覚えて練習に付き合った事!

で、大西君が歌うもんだと思って大西君見てたんすよ

TAKE A CHANCE ON LOVEのとき、イントロ弾いて

目線が泳ぎがち???

聞こえてきた声の方を見るとJu-Ken君の後ろにいる隊長!

黄色い声援が隊長に向けて広がります。

その時のJu-Ken君の後ずさりが!オーディエンスの視線を

避けるかのような後ずさりも面白かった。素敵でした、岸隊長!

オーディエンスはカツミコールでSMALL4をステージに呼びました。

愁ちゃん?Ju-Ken君?

最高に最高のSSSが、できたよね?

最高に最高のHOTEIバンドだよね?

C'MON EVERYBODYのアンコール曲

エディ・コクランは凄いよ!

そしてHOTEI氏も・・・

素敵な素敵なステージでした。


終演後エントランスフロアでは、撮影大会やら、サイン大会やら

シガボケ、Crave、夜路死苦哀愁グッズや、出演者のサイン入りの

愁ちゃんのドラムの一部限定4名などの物販がもようされるなか

牟田さんは、札束片手に写真の対応をしているのでした。

ボクはおもちゃのギターにJu-Ken君からサインしてもらいました。

おもちゃといっても大事な大事なギターです。

大人のおもちゃです。

そう!Ju-Ken君に楽器だからねって言われました。

雨に濡れてしまったギター

HOTEI氏の曲、

DREAMING IN THE MINIGHT CITY

の一節に出てくる

「夢とギター壊さないように胸に抱きかかえ人並み彷徨った」


「いいんです。おもちゃだからっ!」・・・

ほんとはね。めっちゃ大事にしてるんだよ。

パフォーマンスでも、燃やしたり、叩きつけたりするの

見てるもの嫌なんだもん。

モンドラの時のテレキャスカスタムショップ

マイクにぶつけてるのも実は嫌なんだもん。

B.C.ONLY ライブ 名古屋後、

大阪でど~してもギター弾きたくなって

旅用にかったギター

きっと、これからはもっと大事にするよ・・・・。

今は、楽器屋さんでラッカーかけられてるけど・・・


ピグノーズ




















それは、それは、最高のRUIDOだったのでした。


おしまい



ちょっと、ちょっと!!!


Crave やってよっ!

(お願い、お願い、お願い!愁様!Ju様、お願いっ!





明日、わたぁ~しはっ 旅に出ますぅ~♪




おひさっ!

ダイエット進んでますか~~~


・・・・・進んでますが・・・・

ぽたぽた焼きが

食べたくて、食べたくて

食べちゃいました・・・

はっははぁー

・・・・・

こんなこともありますっ!


今日は、ギターマガジンの発売日であります。

待ってましたよコレを!


表紙
















大阪公演、完全密着レポート16ページです。

完全?この言葉の意味はよく分かりませんが

ライヴ後のインタヴューが4ぺーじにわたって

掲載されてます。

この記事の中では、今回のリズム体の

愁ちゃんとJu-Ken君に賛辞をおくるほか、

大西君にも、敬意を表していて

HOTEI氏の心配りが感じられます。

それに、HOTEI氏を、ジェフ・ベックっぽいと

思ったのは、ボクだけじゃなかったみたいね。

また、また、あの日にトリップすることができる

内容でした。


ギタマガ


これから、続々と雑誌にライヴレポが載るようですよ


2/2発売「R&R NEWSMAKER」
2/10発売「YOUNG GUITAR」
2/13発売「GUITAR MAGAZINE」

2/14発売「CDでーた」
2/14発売「What's in?」
2/15発売「J-ROCK 80's」
2/20配布「music up's」
2/20発売「CDジャーナル」
2/27発売「GO GO GUITAR」
2/27発売「GIGS」
3/2発売「Player」

食すって大事でしょ~♪

ダイエッターだって食べるもんは食べんだよっ!

な~んで、ダイエットメニュー


の、前にっ!


ちょこっとHOTEIネタ


まずは、

JFN「LOCK ON ROCK special program」第3弾
2/12(月・祝)19:00-21:00 生放送

ですって!


それからっ!

HOTEI’s rankingが更新されてました。

見ました?

やっぱ!Charさんとこには、以前紹介した

「FREE SPIRIT」入ってましたね。

Cherさんにとっても、思い出の日比谷野音!

伝説のライブです!

昨年、見つかった、記録用の映像と、このライヴに

まつわるインタヴューと、リマストされた音源が

パックになったものも、所有しているボクとしては

このランクインが、非常に嬉しい~

Charさんの「Char」これ!Charさん自身、いまだに

ベストだそうです。このアルバムに昨年コメントしているので

紹介しちゃいますか。

「今聴くと確かに当時の録音の音でしかないって言えばそれまでなんだけど、ものすごくいいテイクが録れてる。少なくとも自分がギター初めて10何年間蓄積してきたことが、兄貴の目を盗んでギター弾いてた時から、スタジオ・ミュージシャンとして仕事をしたり、バンドをやったりして、“本当はこうゆうことがやりたかったんだ”っていういちばんいいものが出せた。やっぱ1枚目って言うのは、10年後20年後に恥ずかしくなるようなものは絶対に作りたくないと思ったし、ベストでなきゃいけないと思ったんだよね。まぁ、超えたり超えたられたりするものじゃないけど、もしもそういう風に言うとするのだったら、絶対に超えられないよね」

一字一句削らずに書き込んでみました。

HOTEI氏のギターバイブル、必聴でしょう!


セツオさんデビューアルバム!と~い昔ききました!

テープで何度も何度も!

50’sに憧れて、その時代のものとそれを、髣髴させるものを

よく聴きましたから~♪

「DIRTY BOOGIE」これ!ゴージャスっすよ!


さぁさっ!

ダイエッツ メニューでしたね。


ヨーグルト(プレーン)、フルーツ(できればキウイ)

サラダは、極力取りましょう!

サラダは、キャベツ、レタス、ブロッコリー、にんじん、

タマネギ、マッシュルーム、アスパラ、トマト、きゅうり

大根、松の実、もうありとあらゆる野菜ぶっこんじゃって!



注)ダイエット中はダイエット臭が発生するので、

それを、消してくれる、きのこ類を摂取するようお勧め!


ボクは炭水化物は食べません!

インシュリンを多く放出するからね!

イモ類、かぼちゃもだめよ!

青さかなも食べます。


mana's ダイエッツ メニュー

簡単だから作ってみよっ!


☆こんにゃくのキンピラ

一口大に切ったこんにゃくを塩もみして

洗って、水気を切る。

薄切りのにんにくをエコナ油炒め、小口切りした

鷹のつめとこんにゃくを入れ炒め合わせる

お醤油で味付け!


奥様ぁ~ご主人の晩酌のあてに、もう一品って時に

いかがぁ~


☆揚げ豆腐、ヘルシーあんかけ

キッチンペーパーに包んだお豆腐を重しをしてレンジでチン!

あら簡単、水切り技!あっちーので放置

その間にキャベツ、しいたけ、にんじん、小松菜

湯通しした油揚げを

てきとーに切って、テフロン鍋で少量の水で蒸し焼きにして

濃縮つゆで味付け(薄めに)溶き片栗粉でとろみをつけて!

お豆腐に片栗粉をまぶして、エコナ油で、焼きます。

あんをかけたらできあがり!


☆春雨スープ

春雨をもどしておきます。

えのきだけ、しいたけ、しめじ、にんじん、

白菜、鶏のささ身をてきとーに切ります。

鍋にてきとーな水を入れ春雨と切ったものを

いれ煮て下さい。味付けはひによってちがいますが、

濃縮つゆ、コンソメ、塩コショウ、クレイジーソルト、

みそ、お好みでどーぞ!


☆変わり冷奴

お豆腐にビン詰めのなめたけと納豆、卵の黄身

濃縮つゆをかけて、いっただっきますっ!


☆ひじきの煮物

水で戻したひじきと湯通しして刻んだ油揚げ

、刻んだにんじん、鳥の皮(肝心)をエコナで

炒めて、お醤油で味付けちょっぴり人口甘味料と

みりんを入れてできあがり!


☆レンコンのキンピラ

ほんとだったら、牛肉入れるんだけど、

ダイエッツには抜きって事で!

皮むいて、半分に切って薄く切って、

エコナで炒めて鷹の爪入れて

みりん入れて、お醤油または濃縮つゆ入れて

できあがり!


☆黒豆

よく作るけど、面倒なので簡単な説明で

よく洗って、錆びた釘と共に一晩水に浸けて

水取り替えてもう一晩浸けて、

ヒタヒタの水とで煮ます。家では保温鍋で放置

人口甘味料とお醤油で味付けして、煮て保温鍋で放置


☆ブロッコリーのナムル

茹でたブロッコリーを水切りしてまだ暖かいうちに、

醤油、塩、胡椒、旨味調味料(肝心)ゴマ油で和える。

簡単で、んまいっ!


まだレパートリーはあるけど、この辺で!

水をしっかりとって、食物繊維をたくさんとって

出っせー出ッせー、いっぱい出せーーーーっ!


なるべく18時以降の食は避ける事!寝るのにエネルギーは

少なくていいのだよ!


さぁ!いかがでした?

身体にも、家計にもやさしい簡単メニューでしょ?

ぶっちゃけ!粗食が長生きすんのよ!

(あんま長生きなのも困るけど・・・)


次は、待ってましたの運動偏だなっ!

さぁさぁグダグダしてないではじめましょー

元気なのはライブの時だけじゃありません。

その日のためにもっ!


まずは、改善すべきものからやっちゃいましょう!


生活改善

部屋の整理整頓

これね、関係ないように思うでしょ

でも、人間て、部屋が荒れていると心も荒れるんですってよ。

部屋が乱れてると、ダラダラしちゃって、メンドくさくなって

結局、ダラダラ~~~ってなった事無い?

だから、お部屋もスッキリ、気分スッキリはじめましょう!

■体質改善■

水分補給

水は大切です!いろんな種類のいろんな値段のものが出ていますが、

まぁ~お好きに!この水分補給、結構大きいんですよ!

たとえば、髪質や肌質が変わったりします。

体内の要らないもの出してくれちゃったりしますから・・・

一回の分量をたくさん取るのではなく、こまめに取りましょう!

基礎代謝率を上げよう

基礎代謝とは、人間がだま~って座ってても

息して、心臓動かしてれば、使っているエネルギーのこと!

だいたい、20~40歳、男性で1500Kcal女性で1200Kcal

は、最低限摂取しなきゃ生きてけないのよ!

この基礎代謝率を引き上げる事で、

食べても、太りづらく、健康な身体が維持できるのさ
基礎代謝率を増やすには、適度な運動が欠かせないのだゎ

呼吸法

人間は無意識に常時呼吸してまよね。

でも、息を吸うことより、吐くことを意識してみて

下腹に力が入るでしょ?

荷物持ったりしたら、息を吐ききり、また吸う!

ほ~ら!腹筋鍛えてるよ!

有酸素運動でも、無酸素運動でも、

呼吸法は大切なんですが,

実は、吐くことのほうが大事なんです。

「息を吹き返した!」っていうでしょっ

ストレッチ

ほんのちょっとでいいからやろう!

たとえば、手を高く上げてノビノビ

これだって、立派なストレッチだよ!

テレビを見ながら開脚前屈!

目線はテレビのままで!

筋が延びていることを意識しながら

息を吐ききるのを忘れずに

ストレッチは無理は禁物ゆ~っくりゆ~くり

バイオリズム

人間にはよくわかんないけど、バイオリズムというのがあって

ダイエットを始めるのにふさわしい日があるのをご存知?

女性の場合はホルモンバランスにも関係してくるんだけど

月のものが来て3~5日目から始めるのがお勧めなんだけど!

簡単にバイオリズムが分かるサイトを見つけたので

気になる人は飛んでってバイオリズム

■目標日時指定■

やっぱ、目標となるものって必要でしょ

「何月何日の何時」・・・何時は必要かどうかわかんないけど

その日までに何kg落とすみたいな!

健康的にダイエットするには、ある程度の期間が必要なんで

無理な設定はしないことだね。


番外編


■部分痩せ可能■

可能ですとも~!

ある程度はね

教えましょう!

有酸素運動の前に痩せたい部分の筋トレを!

燃焼率が上がるので部位以外に比べると

早く脂肪がしまるよね。



■体重計禁止■

体重計を気にしてはいけません!

だったら、カガミをごらんなさいっ!

ようは、数字じゃないのよ。

何で痩せたいんだかわかんなくなってくるよ。

見た目だろっ!だったら、カガミに写して見なよ!


なんで、この人怒ってんの?意味不明・・・(笑)

■ボディメイク■

イメージを持つ事!

たとえば、ウエストを細くしたいからって、

痩せようと思っても、他が貧弱になったんじゃ

かっこ悪いよね?

だったら!

肩と後背筋(背中)とヒップに筋肉つけてみたら?

ウエストのクビレが強調されるよ!

骨格を筋肉で補ってプロポーションを作る

これが、ボディメイクですゎ





と、えらそーに書いてるけど

ナイスプロポーションではなんです・・・(泣)

努力はしてんっすよ!努力はね!

理想は遠いぜっ!



次回はダイエッツ[食す偏]にすっかなぁ~

毎年、2月になると始める事があるんだ!


そう!タイトル通り

 

 ダイエット


冬になるとね~

「寒いっ・・・寒いっ・・・さむ~いっ!!!

「冬眠したい!」


これが、口癖で動きが鈍くなる、

そして、身体に正直に本能で生きてる、ボクは

食べる

「うま~っい!!」(コレも口癖となる)

眼までも、いやしくなり、お腹いっぱいでも、

食べる

まるで、冬眠前の動物のように、食べる。


動物は、本能的に、脂肪を貯え寒さから身を守る・・・らしい

北に住む人々の方がどんなに痩せてる人でも、脂肪細胞が多いそうだ。


でっ

5kgも増えちゃいました・・・・・(凹)

まっ、毎年の事なんですが・・・・


でっ!

2月になると、

「そろそろ、準備しないと・・・・」

と始めるわけです。


何の準備って・・・

水着になれる準備ですよ!

一応(最近は特に一応ね)、

波乗りをするわけで、

人様にさらす事も多いわけで、

男の子並みに細いのが理想なわけで

持久力と使える筋肉が備わってれば最高なわけです。


ワタクシ、2年ほどボディービルダートレーニングの

経験があります・・・。師匠は北海道3位万年3位・・・

の本物ビルダーでしたが、ボクは精神面のトレーニング

の為ということもあって、

ビルダーになる気はさらさらなかったので

あくまでも、トレーニングだけです。

いかに効率よく、効かすか!(ここが肝心!)


ビルダーって筋肉つけるだけじゃないんですよ

脂肪を極限まで落として、筋肉のメリハリを

露出させなきゃなんないんですゎ

ある意味、究極の精神面、自分との戦いだったりするんですゎ

Sであり、Mでなけりゃいけないんですゎ


師匠は、大会3日前にぶち切れて

どーしても、食べたくなったパン

買い占める為、コンビニ3件ハシゴして、

リベンジできなくて、やっぱり、3位・・・

で、ビルダーやめっちゃった(爆)


話がなが~くなっちゃいましたが、

知識は頭に入ってんすよ。

ダイエットの成功ノウハウ。


な~ので

2月からは、

「さすらいのダイエッター」なんすよ!


では、要点を


■食事制限■

食物繊維の豊富なものをとろう!

菜食メイン主義者になろう!

大豆(植物性プロテイン)をとろう!

■体質改善■

水分をたくさん、分割して取ろう!

腸内環境を整えよう!

朝に強くなろう!

■体力、筋力改善■

有酸素運動をしよう!

呼吸法を身につけよう!

分割筋トレをしよう!

■リバウンド注意■

ただひとつ

安定期間まで、気を抜くな!


めんどくさい事は嫌いなんで、普通なんですが、

ざっと、こんなとこです。

ダイエットは女性の永遠のテーマなんで

また、細かく、具体的に、ボクの場合を例にして、

やっていきたいと思います。

「如何にストイックになれるか」、という事

そして、小さい事から、コツコツと

「継続は力なり」という事ですよ!


がんばろう~~~っと!

b.c. HOTEI’s note 2007/02/02


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もちろん俺の最大の夢である

『世界へ・・・』

をあきらめるつもりはありません。

俺が飛べるのはみんなが風を送ってくれるから。
これからもみんなの夢をのせてどこまでも行きます。
見守っていてくださいね。



HOTEI




もちろんですともっ!


でもっ


・・・・


「あまり・・・遠~くへ行かないでっ!」


そばに感じていたいのです・・・。




HOTEI氏の翼は、さらに、大きく、さらに、力強く

より高いところへ、広がっていくのですね。


でも・・・


傷ついたら、羽休めに戻って来てなんて

優しい事は、思わないよ。


傷ついたら、それすらをエネルギーにして

さらに、強化して挑んでください。

それが、夢を現実に変換できる道だと信じてるから

それが、最高の笑顔になれるすべてだから



な~んて、シリアスなこと書いてみちゃったり