新年４日目
新たな動きを イメージしたり 具体的なこと考えたり・・・
妄想は楽しいなぁ。
年が明けてから
一日数分でも瞑想する時間を持つようにしています。
さぁ 瞑想の時間と思って目をつぶると
はじめは 雑念の嵐。
アレをこうして コレをアレして
あぁ そういえば アレどうしたっけ。
次から次へと思考が起こり
静かになりません。
そこで
まずは 自分の姿勢に意識を向けます。
偏っている身体の感覚
力が入って緊張しているところ
丸まっている背骨
それから ただ 息を吸っている
息を吐いている
呼吸の音が聴こえてくるのを待つ。
そうなると
心が落ち着いて
また 新しい自分にリセットされている感じがするのです。
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