いい気分 vs. わるい気分

私たちが欲しいのは
実はお金じゃなくて

お金によって買えるもの

もっと言うと
実はそれらによって得られる
「感情」
が欲しいんだって

薄々、いえ、

実はしっかり分かっているんだけど

だけど、
だけど

「お金が欲しい」

と思ってしまう多くの私たち。

美味しいものが食べたい。

ブランドものが欲しい。

世界を旅したい。
ステキな家に住みたい。
ステキなパートナーが欲しい。

これらの先にある感情を満たすには、

結局、手っ取り早く

やっぱお金があればイイじゃん
と、思っちゃうものねえ。
（あれ？パートナーもか？）


そりゃあ、まあ

お金があればいつでも

腐る心配もなく、この世を旅立つ日まで

上記から得られるイイ気分が手に入るであろう

という幸せ保証が得られる気がするもん。

あれ？
ということは、私たちは

イイ気分を感じ続けること
さえできればいいと言うことでは？？

でも、
この３次元の２極の世界では

ワルイ気分を全く感じることなく

一生を過ごすということは

あり得ない
 

ならば、せめて

ワルイ気分を感じる頻度を減らしたい。

というのが人情じゃあ〜りませんか？

潜在意識を変えていくことは

そのための１つの手段。

いまや世間に

たくさんの手法が溢れてますねん。

潜在意識を変えていくのは

大海からバケツで水を汲み出す作業にも似て、

効果がちょこっとしか感じられない

ということがあるけれど

時に大きな現実の変化が起こることも
 

膝の痛みはどこへ❓

2024年10月のヒーリング事例

膝の痛みを抱えた友人（50代男性）
へのゼロ意識ヒーリング。

普段、週１でサッカーをしている友人。
プレー中に膝が痛くなって

整骨院に行ったところ

「半月板がズレていると言われ

治療はしてもらったんだけど」

詳しく聞くと、
ズレを直してもらって以降、
サッカーは通常通り続けていて、
サッカー後に痛みがぶり返しては

整骨院へ行くことを

何度か繰り返していると
 

うちに来た時には、

「痛いのよ」

といいながら少し足をかばって

歩いている状態。


とりあえず、

一番痛みを感じるという膝裏へのヒーリングで、痛みが激減。

その後、まだ少し痛みを感じるという

膝の内側（靭帯あたり）and more
へのヒーリングで

痛みがすっかりなくなった❓❗️

さらに、

膝をついてみてもらったら

若干だけど痛みがあるということで、

半月板に対してヒーリング。

結果、膝をついても全く痛くないと。

毎日正座して夕飯を食べるのが習慣なのに、

このところ痛くてできなかったとのことで、

喜んで帰っていきました。

私としても、嬉しい限り


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

個人の感想であり

効果を保証するものではありません。

実際の事例を掲載することに
少々ためらいを持ちつつも、
やっぱり時々掲載するかも。
 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

思い通りにいかないことを楽しむ

自分の思い通りにいかないことに

がっかりしたり

腹を立てたり

人にあたったり

したとしても、
なんら良いことは起こらない。
 

物事が

思い通りにならない時こそ、それを楽しもう。

思い通りに進んでいる時は、感謝しよう✨

思った以上に良い結果になった時は、

大いにそれを祝福しよう

数日前に、夫に八つ当たりされたことに

ちょっとムッとした私に

翌朝おりてきた思考

ということで

夫よ、
自分でご機嫌保ってちょ（笑）

運動のメリット② ストレスに負けない脳に変わる

ストレスを感じる時、

脳内ではストレスホルモンが

放出されている。
それが何ヶ月、何年と続いたら

体は蝕まれ、

精神も飲み込まれてしまうだろう

by ダニエル・ゴールドマン

そ、そうっすよね。

小さなストレスが
何度も何度も繰り返されることで

副腎疲労（アドレナル・ファティーグ）

と呼ばれる状態になって

朝起きれない、疲れが取れない・・・
といった症状に悩まされる人も少なくなし。

私も小学生の時からそうだったのよねえ。
いまどき、起立性障害という名前がついて

学校にいけない子も
たくさんいますし。

このストレスに
簡単な運動で打ち勝てるのならば
それは運動したいもの。
あくまで「簡単」じゃないと

続けられんけど

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
本日まとめる内容も

運動脳

からの抜粋。
要点だけで、メッチャ端折ります。
かなり乱暴な端折りですので
詳しくちゃんとした内容を知りたい方は

そちらをご覧くださいませ。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー


ストレスを感じると

扁桃体からの警告により

HPA軸が反応して

副腎がコルチゾールを放出。

時々、一過性のものならよいけれど、

過度のコルチゾールにさらされると
なんと！
海馬の細胞は死んでしまうんっすね 

海馬は記憶の中枢！

つまり、

慢性的にストレスを抱えた状態が長く続くと

・言葉がうまく出てこない

・場所の認識がうまくできなくなる

といった短期記憶が損なわれる可能性がでてきます。

体はしんどいし、頭も悪くなる

重いストレスや不安を抱えている人の脳を調べると、

実際に海馬が平均よりわずかに小さいそう。

それなら運動するとどうなるか。

運動を続けている間は

コルチゾールの分泌量は増えるものの、

運動が終われば、分泌量は減り、

さらにそれは、運動を始める前のレベルに下がる。

運動を習慣づけると、

このコルチゾールの分泌量は次第に増えにくくなり、

さらに運動後に下がる量は逆に増えていく！

そんでさらに！

実は海馬同様に
前頭葉もストレスで萎縮してしまう。

定期的に運動を続けていると

運動以外のことが原因のストレスを抱える時でも

コルチゾールの分泌量は

わずかしか上がらなくなる！！！

そしてそして、さらに！

実は、ストレスによって萎縮するのは

前頭葉も同様で、極度の心配性の人は

前頭葉の各部位が小さいとか。

前頭葉は脳の「思考領域」。

運動によって、海馬とともに

この前頭葉も強化されるとのこと

で、

長く運動を続けることで

筋肉が太くなるように

前頭葉は物理的に成長までする！

んですって。

マジすか。

では肝心の、

どれぐらい運動すりゃあいいんすかー？？

 

週数回、20分 

できれば30〜40分の、
ランニングやスイミングなどの有酸素運動
ちょっとハードルがあがった・・・。

ウォーキングからはじめて

少し走れるように

徐々に慣らしていけるかな、お、おう。

運動のメリット① 脳のアップグレード

さて、
運動があまり好きではない私（あなたも？）のための
私目線の運動のメリット その１。

「運動で脳はアップグレードできる」

あ、その前に１つ朗報

「通勤をする時は車を使わず自転車をこぐ。

本ばかり読んでいないで庭いじりや散歩をする。

身体を動かすのであればどんなことでも有効であり、

その一歩一歩が脳にとって価値がある。

いつ、どこで、何をするかは大した問題ではない」

んだそうで、ホッとするわ〜

それなら、よりよい状況を目指して

運動しようという気も起こるっちゅうもんよ。



これからまとめる内容は

運動脳

に詳しく載ってますので、
興味のある方はそちらをご覧くださいませ。



ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

【脳のアップグレード＝脳の若返り】
 

60歳の被験者およそ100名を対象とした実験において、

週に数回の頻度でウォーキングをしたグループは

開始から一年後、

・側頭葉と前頭葉

・側頭葉と後頭葉

の連携が強化されていることが判明。

また

・自発的に行動する

・計画を立てる

・注意力を制御する

といった認知機能が向上していた！
とな。

ちなみに、

脳の領域の連携が強化されると

何がよいのかというと、

「記憶力がアップする」

「集中力があがる」

「飲酒や喫煙に対する自制心が高まる」

など〜。

では、どれぐらいの運動をすればよいのか。

なんと！
20分から30分ほどのウォーキング
（心拍数が変動するのは必要）

でいいんですってよ、奥さんっ！！

それで週数回でいいなら、
買い物に出たついでにでも
ちょっとグルっと歩けばいいだけ、よね
いまからの時期、できそうじゃない？