心と体にあらわれる「女性の自律神経の乱れ」とは？
「寝つきが悪い」「やる気が出ない」「朝からだるい」
最近こんな不調を感じていませんか？
特に40代～50代の女性は、ホルモンバランスの変化や更年期の影響により、自律神経の乱れが起きやすい時期。
7月は暑さと冷房の温度差や気圧の変化が重なり、心身のバランスが崩れやすくなります。
【女性に多い不調のサイン】
こんな症状がある方は、体がストレスに悲鳴を上げているかもしれません。
✅ 寝つきが悪い・途中で目が覚める
✅ 気分が落ち込みやすい
✅ 背中や肩に力が入って抜けない
✅ 呼吸が浅く、焦燥感がある
✅ 朝から頭が重くてだるい
これらはすべて、自律神経の不調に多い典型的な症状です。
【整体師がすすめるセルフケア】
乱れがちな自律神経を整えるには、まず“深い呼吸”と“肩まわりの緊張をほぐすこと”が効果的。
🔸 深呼吸×3回（特に吐く息を長く）
→ 副交感神経が優位になり、リラックスしやすくなります。
🔸 肩甲骨を後ろに回す×5回
→ 呼吸が深まり、背中のハリや緊張感も緩和されます。
1日1分のケアでも、続けることで睡眠の質改善やメンタルの安定につながります。
【今のケアが未来の体を変える】
「年齢のせいだから…」とあきらめる前に、まずはできることから。
✔ 心も体もモヤモヤする
✔ イライラや気分の浮き沈みがある
✔ 朝スッキリ起きられない
そんなお悩みのある方に、自律神経を整えるケアはとてもおすすめです。
📍恩田全身調整院｜群馬県太田市小舞木町
女性整体師が、女性特有の不調や更年期の不快症状にも丁寧に寄り添い、
「根本から整える整体」を行っています。
🌿「私にも当てはまるかも…」と思ったら、まずは一歩を踏み出してみませんか？
＼ 今の体と心に、やさしいケアを。／