身体の内外から不調の原因をつきとめ
痛みと動きを改善する鍼灸院
おんだ鍼灸院 恩田です！
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今日は疲労について
自己診断疲労度チェックリストなるものが
あります
肉体的な疲労は割と自覚しやすいですが
精神的な疲労は肉体的な疲労に比べ
ハッキリと自覚していない
あるいは
自分の性格が怠けているだけと
思っている人もいるかも知れません
以下のチェックリストで点数をつけ
自分の疲労度をみてみましょう！
（以下、疲労科学研究所HPより一部抜粋）
あなたの疲労チェック（質問に当てはまる点数をつけていって下さい）
症状の点数: 全くない（0点）
少しある（1点）
まあまあある （2点）
かなりある （3点）
非常に強い （4点）
A.身体的疲労 (各項目0点～4点 ｘ 10項目： 40点満点)
1. 微熱がある
2. 疲れた感じ、だるい感じがある
3. 一晩寝ても疲れがとれない
4. ちょっとした運動や作業でもすごく疲れる
5. 筋肉痛がある
6. このごろ体に力が入らない
7. リンパ節が腫れている?
8. 頭痛、頭重痛がある
9. のどの痛みがある
10. 関節が痛む
合計点A(点)
※男性
8点以上で要注意、12点以上で危険ゾーン
女性
9点以上で要注意、14点以上で危険ゾーン
B.精神的疲労 (各項目0点～4点 ｘ 10項目： 40点満点)
11. よく眠れない
12. ゆううつな気分になる
13. 自分の体調に不安がある
14. 働く意欲がおきない
15. ちょっとしたことが思い出せない
16. まぶしくて目がくらむことがある
17. ぼーっとすることがある
18. 思考力が低下している
19. 集中力が低下している
20. どうしても寝すぎてしまう
合計点B (点)
※男性
10点以上で要注意、13点以上で危険ゾーン
女性
11点以上で要注意、16点以上で危険ゾーン
総合的評価 A+B(点)
男性
17点超えると要注意、23点以上で危険ゾーン
女性
20点超えると要注意、29点以上で危険ゾーン
要注意だった方は
少し疲れている状態のため
積極的に休息をとったりリフレッシュや
リラックス出来る環境に身を置きましょう
危険ゾーンだった方は
かなり疲れが溜まっている状態です！
放置すると病的な状態に陥ってしまう
可能性もあるため
長く続く場合は専門医などへの相談を
お勧めします！
また、スポーツにおいても
疲労の蓄積はケガに繋がる可能性が
高くなりますので
要注意ゾーンに入っているなら
休養するなど練習量の調節に
活用しても良いかも知れませんね！
最近では、疲労回復を促すために
呼吸を整える事を頻繁に言われており
呼吸への介入も１つの手段です！
おんだ鍼灸院では
治療と同時に呼吸にも着目して
アプローチしていきますよ(^^)
お問い合わせ
TEL:080-1913-7241
mail:onda.yousuke@icloud.com
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毎週 土、日、月の9:30～20:00までは
ラン・ボディメイク・はり治療のスタジオ
「Arion（アリオン）」にて
はりきゅう治療と筋膜リリース
を受けることが出来ます。
（出張治療のため完全予約制）
※講習会などでお休みを頂くこともあります
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◇場所
広島市中区東白島町21-13 鈴川ビル2階
広電白島線 家庭裁判所前電停すぐ
※コインパーキングは周辺に数か所あります
筋膜リリースについてはコチラから
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◇訪問治療◇ 毎週 火、水、木、金
（時間やその他の曜日はご相談下さい）
無料体験も有ります※下記該当者のみ
病気や足腰の痛みなどで、病院やなど治療院に
通うことが難しい方
通うことが難しい方
ご家族の介護を一生懸命され、
自分の身体の事は後回しになってしまい
痛みをガマンされている方
ご自宅にも訪問治療は可能です。
かかりつけのお医者さんの同意（書）があれば
保険適応となる疾患もありますので
かかりつけのお医者さんの同意（書）があれば
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気になる方はお気軽に一度ご相談ください。
訪問治療の詳細についてはコチラ
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