身体の内外から不調の原因をつきとめ
痛みと動きを改善する鍼灸院
おんだ鍼灸院 恩田です！
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3月11日ですね
いつもどおり起きて
いつもどおり仕事して
いつもどおり家族と過ごす
今日も変わらず当たり前の日常を
過ごせる事に感謝しながら
そして、今も辛い思いをしている人が
たくさんいることを忘れず
自分には何が出来るか
そんなことを考える一日にしたいと思います
さて、今日は
前回の続きで五十肩の人にオススメの
ストレッチをご紹介します！
前回ブログ
↓↓
今回は胸椎の捻りに加え
肩関節の可動域向上を目的とした
ストレッチです
ストレッチ名
【胸椎回旋+アームスイープ】
やり方
①横向きに寝て、上の脚の（動画では左脚）
股関節と膝関節90度曲げる
②右手で左脚を掴み、左手は体の正面に伸ばす
③息を吐き、左手は頭上を通って体を開きながら真後ろへ持っていき、手の平を返して腰に回す
④同じルートを辿って最初の姿勢に戻る
ポイントとしては
回す側の手は、常に床に触れた状態で行う事
床から手が離れそうになったらその場で
呼吸をして息を吐きます。
息を吐くことで余分な力が抜け
手が少し床に近づきますよ(^^)
五十肩の治療をしていると
肩の可動域制限が
「前や横からは挙がりやすくなってきたけど
後ろに回すのがまだ辛いんです」
と言われる方が結構多くいらっしゃいます
具体的には
・お風呂で背中を洗う
・トイレでお尻を拭く
・エプロンを後ろで結ぶ
・シャツの後ろの部分をズボンに入れる
などの動作ですが
そういった動きが難しい方に
よくオススメしています！
また、前回のストレッチも含めて
ランニングされる方には
胸椎の捻る動きが良くなることで
腕振りをスムーズに行えるようになりますよ
当てはまる方は是非試してみてください
お問い合わせ
TEL:080-1913-7241
mail:onda.yousuke@icloud.com
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毎週 土、日、月の9:30～20:00までは
ラン・ボディメイク・はり治療のスタジオ
「Arion（アリオン）」にて
はりきゅう治療と筋膜リリース
を受けることが出来ます。
（出張治療のため完全予約制）
※講習会などでお休みを頂くこともあります
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◇場所
広島市中区東白島町21-13 鈴川ビル2階
広電白島線 家庭裁判所前電停すぐ
※コインパーキングは周辺に数か所あります
筋膜リリースについてはコチラ
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◇訪問治療◇ 毎週 火、水、木、金
（時間やその他の曜日はご相談下さい）
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病気や足腰の痛みなどで、病院など治療に
通うことが難しい方
通うことが難しい方
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自分の身体の事は後回しになってしまい
痛みをガマンされている方
ご自宅にも訪問治療は可能です。
かかりつけのお医者さんの同意（書）があれば
保険適応となる疾患もありますので
気になる方はお気軽に一度ご相談ください。