有言実行、雨あがりに
日曜は本当に人も車も少なく、全く活気がありません…
周りの空気に飲み込まれないように
しっかりと掃除、整理整頓、片付けを徹底してい
き、より良い習慣化に
要は自分の中の綺麗の基準を上げ、汚ければ綺麗にする
昨日の改善として、サウナを生活の一部に取り入れました、結果、体が冷えました
今日は約70分
明日はサウナ後の対処を改善して
ですが、色々と分かった事が多々ありました
一番は肌が綺麗になること
そして最高のアンチエイジングであること
サウナ後は体がカラカラになっているので、サウナ後に摂取するものがとても大切であること
吸収率がもの凄く高くなっていること
もの凄く研究家なので…
時間の経過と共に起きる症状と体の変化とサウナ内でのセルフケアの＋αで
今のところはサウナ後には自家製水素茶と胚芽を摂取しています
あくまで今のところですが…
あとは適度な運動を
ということで、明日からはウォーキングマシンで10分のウォーキング運動を取り入れていきます
あとは、朝、昼、晩でストレッチボードでのアキレス腱をしっかりと伸ばしてのストレッチ、これは、体を伸ばすことに対してとても大切なことです、アキレス腱をしっかりと伸ばすこと、アキレス腱をしっかり伸ばすことによって、体全体がしっかりと伸びていきます、そして姿勢を正して、臓器を当たり前の場所に戻すことが大切、が、やはり、時間の経過と共に姿勢は崩れるので、朝、昼、晩で9時、12時、15時、18時、20時の計5回
足湯は時間がある時にお店と2階にあるのでサウナ後に足湯に入ることが良いかもしれません、明日やってみます
あとは、昼ご飯後の昼寝も大切です
疲労度合いによって昼寝の時間が変わってくると思いますが、10分から30分位が今の段階では良いような感じです
肌にはアロマオイルを安全で信用できる自然のものがベストです
顔の筋肉にはPAO
PAOは朝、昼、晩の計3回
時間があればぶら下がり健康機とマッサージチェアーを取り入れて
今日は18時にお店を閉め、お酒飲みながらユーチューブを観ていたら、たぶん、21時前には爆睡に入っていました
日頃は映画を観て寝るので24時過ぎての睡眠なのですが、やはり、低温サウナが影響していると思います
慣れな事は慣れるまで大変です…
つい、弱い自分がでてきて後回しをしたくなりますが…
今は歯をくいしばって…
しっかりと1日を改善し、1日をより良くしていきます
心も体もスキルアップし仕事と勉学の効率を格段に上げて、1日を充実しきった1日へとして参ります
まだまだ、学び、改善することが山積みですね
今日は神経の勉強をしました、明日も神経の勉強を
結局、突き詰めれば、美容も健康も繋がっているのですが、まだまだ、知識不足でなかなか繋がりが少ない状態です…
本当、記憶力の無さには泣けてきます…
コツコツの努力家で…泣
明日は、女性ファッション誌をチェックします
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