ここ数日、ちょっと体調を崩してしまいました。
久しぶりに喉風邪を引き、声がほとんど出なくなってしまったんです。
原因は…おそらく、エアコン。
長時間あたり続けてしまったせいで、お身体の芯まで冷え切り、血流が悪くなってガチガチに固まってしまいました。
その状態は、まるで身体全体が「省エネモード」に入ってしまった感覚がありました。
巡りが悪くなれば、免疫力も下がり、私のように喉や鼻など弱い部分に不調が出やすくなります。
今回は、夫や母にわが子をお願いして、久しぶりに家でゴロゴロと過ごさせてもらいました。
普段はなかなか家で何もしない時間を作らないのですが、こうして横になって休む時間が、身体を立て直すためには本当に必要だと実感しました。
夏の冷房は、快適さと引き換えに「冷え」という落とし穴があります。
特に、こんなサインが出ている方は要注意です。
・肩や首がガチガチに固まっている
・手足が冷たく、なかなか温まらない
・朝起きた時にだるさが抜けない
・お腹や腰まわりが冷えている
冷えが蓄積すると、むくみ・疲労感・内臓機能の低下など、夏バテを加速させる原因にもなります。
だからこそ
・設定温度は下げすぎない
・風が直接当たらないように位置を調整する
・寝る前は軽くストレッチをして血流を促す
・温かい飲み物や入浴で芯を温める
このあたりを意識して、夏の冷え対策をしてみてください。
暑さ対策も大事ですが、「冷えすぎ対策」も同じくらい大事です。
お身体を芯から守って、この夏を元気に乗り切りましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
本日もこのブログを読んだあなたが、健康で心地よく過ごせますように。
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