昨日の筋トレで筋肉痛がすごい。
腕と胸が明らか盛り上がって来ました（笑）
効果実感できるとモチベーション上がりますね。
いい感じです。
いきなりですが今日、ネットでテストステロンについて調べてたのでそのことについて書こうと思います。
テストステロンを分泌させる方法は
筋トレと良質な睡眠と栄養(亜鉛、たんぱく質)、あとオナ禁が効果的なのは結構認知され始めてると思いますが
テストステロンにも色々種類があるらしいです。
よくオナ禁7日をピークに総テストステロンが上がり、それ以降は下がるとありますが大事なのはテストステロンの量ではなくて、その中の質！！！
テストステロンには難しい名前なので省きますが、大きく分けて活性と不活性のものがあり、不活性の割合は高齢になっていくととともに増加するらしく、総テストステロン値にはなんの影響もありません。
ただオナ禁をしてると活性のテストステロン濃度が増加し、それがオナ禁効果に繋がってるみたいです。
実際にオナ禁の睡眠効果はこの活性テストステロン濃度が高くなることによって起こってる説が有力です。
つまりオナ禁は総テストステロン値の上昇を催促するものでなく、その中の活性テストステロンの割合を大きくさせるものだったんですね
理屈がわかるとヤル気が出てきます。このブログでオナ禁効果の真実を証明してやります！