最近は体重のことが気がかりです。
4月になってから急に1.5kg程増えました。
そこからびっくりして以前よりもっと体重を気にし出すように…。
取り入れてること…
運動をする
私は働いていないので何かで動かないと消費しません。
毎日のウォーキング(約1時間くらい)
家でマタニティヨガ(上半身ほぐしと下半身強化)
ウォーキングはお腹が大きくなったせいかすごく疲れます。
でも運動量としては足りない気がしますがこれ以上ウォーキングはきついですね…。
ヨガはしてる方も多いと思うけどyoutubeでやっています。
出産には体力も必要なのかも？！と思いはじめ、し始めましたが、意外と疲れるし、気持ちがいいので最近は毎日しないと一日が終われません。
ほぐれて気持ちがいいです。
足の筋肉をつけたい
食事管理
朝はあまり気にしない。
お昼は以前は、気にせずパスタなど食べていましたが今気にしています。
友人から教えてもらった、糖質オフパウダーを使ってレンチンのパン(蒸しパンみたいなの)を食べることが多いです。
私は大豆パウダーを使って作っています。
糖質73%オフで、お腹が膨れるのでなかなか良いです。
大豆パウダーなので、タンパク質と食物繊維も取れるのが
夜も大体18時くらいには食べるようにしていて、基本はサラダ、納豆、お味噌汁、おかずで、＋ご飯も普通量食べていましたが、食べすぎてしまうし、ご飯は食べないか、少量にするようにしています。
夜にご飯を食べすぎると太る気がします。
豚しゃぶサラダや魚などあっさりしたものが太りにくい感じです。
こんな感じですこーしずつすこーしずつ増えてはいるけど、あの1.5kgから大幅な体重増加はなく来ています。。
妊娠していない時は18時くらいに食べればほぼ太ることはなかったのに妊娠中は少し食べるだけでもこんなに体重が変わるのかって感じがしています。
間食も全然していないのに
やっぱり赤ちゃんを育てるために体がそういう風になるんでしょうか。
赤ちゃんの成長の為には栄養はかなり大事だと思うしあまり制限制限って神経質にもならないようにしたいです。
妊娠中って聞いてはいたけどこんなに体重を気にしなきゃいけないとは思いませんでした。
太らないなら食べたいものが沢山あります。。