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料理紹介
薄力粉は3分の1で、ほとんどおからで、
なめらかしっとりピザ生地を作りました。
1枚のカロリー約319カロリー
糖質約28gです。
罪悪感がないのに、トマトの酸味が効いた美味しいピザです。
★材料
(2人分)
☆おから…100g
☆薄力粉…50g
☆ベーキングパウダー…8g
☆オリーブオイル…大さじ1
☆塩…小さじ3分の1
トマトケチャップ…大さじ4
ピザ用チーズ…60g
キャベツ…2分の1枚
トマト…1個
★作り方
(15~30分)
1.
キャベツとトマトは食べやすい大きさに切る。
ボウルに☆を入れてよく混ぜ合わせて50回こねて、2等分にわける。
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生おからが安いから買って作ってみましたが、
生おからだとなめらかしっとりになるようです。
次は乾燥おからでいろいろ作ってみようと思います。
薄力粉は3分の1で、ほとんどおからで、
なめらかしっとりピザ生地を作りました。
1枚のカロリー約319カロリー
糖質約28gです。
罪悪感がないのに、トマトの酸味が効いた美味しいピザです。
★材料
(2人分)
☆おから…100g
☆薄力粉…50g
☆ベーキングパウダー…8g
☆オリーブオイル…大さじ1
☆塩…小さじ3分の1
トマトケチャップ…大さじ4
ピザ用チーズ…60g
キャベツ…2分の1枚
トマト…1個
★作り方
(15~30分)
1.
キャベツとトマトは食べやすい大きさに切る。
ボウルに☆を入れてよく混ぜ合わせて50回こねて、2等分にわける。
ピザ用チーズをのせて、
キャベツをのせて、トマトをのせる。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201101/17/onakagapekorin0713/66/75/j/o1080108014844176133.jpg?caw=800)
4.
1000Wのトースターに③を入れて、20分焼く。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201101/17/onakagapekorin0713/fb/a7/j/o1080108014844176142.jpg?caw=800)
★ワンポイントアドバイス
飾りでのせているハーブはお好みです。
小さなトースターの場合は横長に生地を伸ばし広げてください。
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1000Wのトースターに③を入れて、20分焼く。
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飾りでのせているハーブはお好みです。
小さなトースターの場合は横長に生地を伸ばし広げてください。
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