これが本当の揚げない焼くだけカツ、鶏肉の超ヘルシー香草カツ（鶏胸肉）

おなかがぺこりんのブログへ来ていただきありがとうございます(´ω｀)
おなぺこ穴場ブログ
簡単、時短、節約、ダイエット、たまに釣った魚



押していただけるとレシピブログのランキングが上がるので嬉しいです


料理紹介

鶏胸肉はマヨネーズで下味をするから柔らかくなり、

レンジで簡単に焼きます。

オリーブオイルたったの大さじ１で、

パン粉を焼いて、

鶏胸肉にのせたら、

鶏カツのようなサクサク食感になります。

パン粉のサクサク力で、物足りなさもなくなり、

満たされる一品です。

★材料

(2人分)

鶏胸肉…１枚（２５０g）

☆マヨネーズ…大さじ１

☆焼肉のたれ…大さじ１

オリーブオイル…大さじ１

パン粉…大さじ２

マジックソルト（ガーリック）…小さじ１

★作り方

(5～15分)

1.

鶏胸肉はそぎ切りにし、ポリ袋に☆と入れて、よく揉み、３０分以上寝かす。


2.

耐熱容器に①を並べ入れて、ふんわりラップをし、６００Wのレンジで４分加熱して、裏返して３分加熱し、器に盛る。

3.

フライパンにオリーブオイルとパン粉を入れて、弱火にし、オリーブオイルをパン粉に吸わせながら


こんがり焼く。


②にまんべんなくのせて、マジックソルト（ガーリック）もまんべんなくかける。


★ワンポイントアドバイス

マジックソルトがなくても薄味ですが美味しいです。

鶏もも肉に代用できます。


読んだよ～で押していただけると嬉しいです


こちらからだと検索しやすいです

 

 ↑私のレシピも掲載していただけています(´ω｀)

 

  

  

  

 

#鶏胸肉#鶏むね#むね肉#鶏カツ#血糖値#糖質制限#糖質制限レシピ#糖質制限ダイエット#簡単レシピ#簡単料理#時短レシピ#時短料理#節約レシピ#節約料理#ヘルシー#ダイエット#釣り#簡単#時短#節約#レシピブログ#レシピブログしてます#クックパッドで検索#クックパッドのレシピ

#アメブロやってます#おなかがぺこりん#フーディーテーブル