10月も終わりますねぇ～

こんにちは オナカです


一気に冬になりましたがいかがお過ごしでしょうか�


今日はむくみ解消するための簡単な生活週間についてお話します。


◆生活習慣

立ちっぱなしや座りっぱなしなど、同じ姿勢を続ける仕事をしていると、筋肉が疲労し、血行不良をおこし、むくみやすくなります。

なるべく姿勢を変えるようにしたり、休憩中に伸びやストレッチをして筋肉をほぐしましょう。 デスクワークで座りながら上下させるだけでも筋肉はほぐれます。

また、運動不足にならないように気をつけましょう。

ウォーキングなどの有酸素運動が効果的です。 毎日の生活の中で、なるべく歩く時間を増やしたり、階段を使うよ
うにしたりしましょう。
運動を続けることで、基礎代謝があがり、ダイエットにもなります。



身体を冷やさないことも大切です。 みなさんお大事に