今日は私と同じ前肩さんに朗報です。
この情報を知ったのは脇肉を落とすのに得た情報なのですが、肩の位置が前肩になった状態だと
どんなエクササイズをしても脇に効果がないというのです😭
なので前になった肩を後ろ側に戻すエクササイズをして鍛えてあげるといいと言うことでした。
という事で手を後ろに引っ張って50秒間キープ
(動画はだいぶ短いです😅)
その後に動画のように肘を下に下ろしたり上げたりします。
動画は上下に動かしていますが、前後に動かすのでもいいそうです。
私の場合は弓手で手が少し曲がっているので肘で回旋しないようにも気をつけます。
すると50秒キープしただけで脇に刺激を感じます。
そして後ろの脇肉にもテンションがかかっているのでこれは効くのではと今頑張っております💨💨
後ろに引っ張っる時は無理して引っ張りすぎるのではなく筋肉がガムのように伸びを感じながらいける所でキープです。
呼吸が止まるぐらいまでの所まで行ってしまうと
筋肉痛になってしまうので要注意です。
あと、弓手の人は肘の回旋に注意して回旋しないようにしないと脇の方に刺激が入らないので
、入らなかったら手をまっすぐしながら後ろに持っていくことに気をつけてください。
脇肉は色々やりましたがなかなか落ちませんでした。
前肩が原因だったのにはビックリです。
体って色々繋がっていますねぇ🤔
私も頑張って続けてみます。
では次回の記事でお会いしましょう👋🏻👋🏻