こんにちは。
ご無沙汰して申し訳ありません。
ヤートムです。
今回は、ぽっちゃり系が
1日の○○を3つに分けて
ストレスレスでダイエットを
継続していった方法を紹介します。
この方法を知れば
あなたはまず、
生活の無駄な○○に気づき
加えて、無駄を活かして
ダイエットを楽しく
ストレスを少なく
行うことができるようになります。
気づけば、ダイエットがあなたの生活の
一部となり、なりたかった憧れのスタイルに
近づくことができます。
逆にこれを知らなければ
あなたはまだ、
人生という限られた時間を
無駄にしている時間があると
気づくことができません。
それどころか、
もっと有効にできた時間を
「今日は疲れたからゴロゴロ」
「明日からやる」からと
どんどんどんどん
引き伸ばしにしていきます。
ふと気がつけば
太っていた！
ぽっちゃり系になっていた。
ズボンやスカートが履けなくなった。
買いたい服がサイズも合わないので
選択肢が狭まった！
なんてことになるでしょう。
もっと最悪なことは
友達から「太ったねぇ」
とバカにされること。
そんなあなたは心に
傷を抱え、気づけば人前に出ることも
ままならなくなります。
僕も半年以上も前になりますが
今よりも太っていました。
お腹も出ていたため
はけるズボンは減っていく。
飲み会の時なんて、
スーツがきつくてズボンのボタンが
吹っ飛びましたね笑
そんな笑い話で済むのも今だけ。
歳を重ねるごとに脂肪は
どんどん蓄積します。
私はそんなお腹の自分を
鏡の前で見つめ直した時、
本気で今やらないと
「一生だらしない体型だ」
「絶対にそれは嫌だ」
そんな風に強く思いました。
もし、あなたが
「まだ若いし、少し太ったくらい取り戻せる」
など軽く見ているなら
この記事を閉じてもらっても構いません。
別に私には関係ないことです。
ただ、ふと気づいた時
「食べ過ぎた、痩せなきゃ！」
「もう夏だし、露出増えるから痩せなきゃ！」
と思い、鏡で自分の体型を確認した時
「今からじゃ間に合わない...」
情けない体を
人に見られるのが嫌だ！
と強く思うなら
続きを読んでください。
ダイエットをストレスが少なく
継続するノウハウを教えます。
それは
感情をコントロールするため
あなたの1日の行動を3つに分けること。
どういうことか？
それはあなただけに限らず、
人は1日の生活で、
3つの行動しかしていないのです。
では行動をどうやって分類し、
どうしていけば良いのか？
まずは
①行動を３分類に分ける！
あなたの感情が楽しい・ワクワクすると
ポジティブになる行動はプラス行動に。
あなたが、イライラする・悲しくなるなど
ネガティブになる行動はマイナス行動に。
大して必要もないけどついやってしまう癖や習慣、
感情に影響を与えない行動をゼロ行動に。
ゼロ行動とは、例えば動画を流し見たりする行動。
見るつもりもないけど、
ただテレビを流し見してしまう行動。
これらを指します。
それぞれ5個程度書き出します。
②ゼロ行動状態に気づき、
ゼロ行動をプラスの行動に変える！
「あ！今、自分ゼロ行動に当てはまる！」
と、気づきましたね。
先に書き出したゼロ行動をとっていたら
今すぐプラス行動で書き出したことを
やってください。
感情が少しでもプラスになれば
それで良いのです。
③プラス行動後、思いつくダイエットを行う。
感情が少しプラスに向かい
心が温まったところで
ダイエットスタートです。
感情はコントロールできませんが
行動はコントロールできます。
行動で感情を導く
それがストレスを軽減するコツなのです。
だから気づくことが重要です。
自分が今、何行動に属するのか。
余裕ができてきたら
マイナス行動をプラス行動に
変えることもやって見ると良いです。
ただ、マイナスは
避けられないケースが多いです。
だったら、無駄な時間、
ゼロ行動をプラス行動に変えて
1日のハッピーな時間を増やしていきましょう！
そうすればあなたは
ダイエットでスタイルだけでなく
楽しそうな雰囲気まで
身につけることができます！
ぜひあなも、自分の3つの行動に気づき、
ダイエットに役立て、習慣にしましょう。
気づくことを忘れない。
それだけであなたは、
理想のスタイルへ近づけます！
そのために今すぐペンを持ち
3つの行動を書き出しましょう！
あなたの明るい未来のために！
今日はここまでです。
ありがとうございました。