どうもニックです。お久しぶりです。
まあここに戻ってきたということは皆さんお察しの通り、よくあるあのパターンであります。
禁欲宣言→失敗→面目が立たないから10日くらい言ってから復活しよう→失敗→気を取り直して...→失敗→やる気なくなる
→もういいややっちゃお
お猿さん降臨
やっぱ僕はブログなしではお猿さん脱出できないので,またブログ始めます。よろしくです
目標：彼女できるまで「最低三か月」
3か月間は毎日更新したい。
ルール
NP(NO PORN)の徹底（エロ禁＝オナ禁）
汁遊びはアウト
NF(no fap)要はオナ禁
スイッチ行動の遮断によるオナ禁の仕組み自動化メモ（自己流）
①スイッチ行動の洗い出し（僕はネットサーフィンとエロ広告、エロ検索したとき、家で一人になったとき）
②まずはスイッチ行動をしないように気を付ける。でもやってしまうこと(エロ広告が目に入るなど)、ムラムラが襲ってくることなどはある。その
場合も、エロを見てからでは遅い。（全てが無駄になる）
③スイッチ行動をしてしまったりしてしまいそうになったり、ムラムラしてエロを検索しそうになった時、ここで出てくるのが代替行動！！！
④代替行動を、気分があまり乗らない時でもできるものからストイックな時にできそうなものまで五個以上作る
（僕はジブリと検索して音楽を5分間聴いて感じたことを書く、名言を調べてノートに5個以上書く、スマホから5メートル離れて、「理想の邪魔だ、エロよ、そこをどけ、俺が通る」と頭の中で唱える、5分自転車で川沿いを散策をする、サカナクション「ミュージック」を最後まで聞き込む、ブログを書く など）
代替行動は細かく定めた方がいいわけができずいい
⑤代替行動をする気がどうしても起きない時にも絶対できる戦略を決めておく（僕は水を500ｍｌ飲んで、15分のタイマーを付けて寝るor友達に電話をかけてみる）
⑥最後の手段を決めておく（僕はホラー映画が怖すぎて無理なのでホラーを見る）
明日から日記、オナ禁タイマー、ノウハウ、気づき、ステータスと継続習慣等の記録と悶絶を書く！！！
最近、ヤな奴になんか言われたときに「ヤな奴！ヤな奴！ヤな奴！」（耳をすませば風に）って唱えるのにはまった。
はい。
close to Nick!
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